Компьютер, телевизор, чтение при плохом освещении, малая физическая активность, неправильное питание? Результат, говорится, на лицо. А точнее на глаза. Именно их мы используем более всего для получения информации и очень утомляем.
Ребенок не всегда в состоянии оценить опасность времяпрепровождения у компьютера для здоровья, не может отсчитать допустимое время у телевизора. Это должен контролировать взрослый. Время у телевизора не должно превышать 2 часов, у компьютера 40 минут. Даже для взрослого человека, работающего у компьютера, необходимо каждый час делать перерыв, что уж говорить о детях!
Изображение с экрана телевизора проецируется на сетчатку (глазное дно). Так как дети младшего возраста в большинстве случаев имеют дальнозоркость (гиперметропию), то для того, чтобы четко увидеть изображение, находящееся на определенном конечном расстоянии, ребенку необходимо напрягать определенные структуры внутри глаза. Происходит это рефлекторно и от сознания ребенка не зависит. При длительном напряжении и рассматривании мелких и движущихся изображений, что чаще всего и бывает при просмотре телевизора, не исключен срыв компенсаторных систем и включение механизмов миопизации (т.е. удлинения) глаза. В последующем это может привести к развитию детской близорукости.
Следите за освещением в комнате. Если оно недостаточно, то глаза излишне напрягаются при чтении. Обратите внимание на посадку ребенка при чтении: неправильное положение приводит к нарушению кровообращения, происходят изменения в глазном яблоке. Правильное положение при чтении — сидя, книга находится под углом 60 градусов.
Вредоносное воздействие чтения лежа
Чтение лежа по своим негативным последствиям для глаз занимает третье место после привычек употреблять алкоголь и курить. Почему?
- При чтении лежа очень трудно сохранить постоянное расстояние от текста до глаз, которое должно составлять 33 см. Длительная работа в таких условиях сильно снижает остроту зрения.
- При чтении лежа грудная клетка постоянно сдавлена, вследствие чего нарушается ритм дыхания. Как известно, интеллектуальная деятельность в значительной степени зависит от правильного ритмического дыхания. Не случайно йоги так много внимания уделяют технике правильного дыхания.
- При чтении лежа затрудняется циркуляция крови, вследствие чего возникают застойные явления в коре головного мозга. Очень часто приходится слышать, что от школьников, долго читающих лежа, поступают жалобы на боли в затылочной части мозга.
Коррекция зрения
- Консервативные методы лечения (магнитостимуляция, низкоинтенсивная лазерная терапия, тренировки аккомодации различными методами, инфразвуковой массаж);
- Склероукрепляющие операции используется в случае, если прогрессирование близорукости составляет 1.0 диоптрий в год и более. Между поверхностной (коньюнктивой) и глубокой (склерой) оболочками глаза помещают лепестки донорской склеры либо твердую донорскую мозговую оболочку для укрепления заднего полюса глаза. Трансплантат исполняет роль корсета для склеры при перерастяжении глазного яблока;
- Лазерное лечение, направленное на укрепление сетчатки. Применяется профилактическая периферическая лазерная коагуляция (ППЛК) для укрепления сетчатки глаза при ее истончении;
- Вазореконструктивная операция (ВРО) проводится для улучшения кровоснабжения глазного яблока;
- При начальной стадии близорукости врач может порекомендовать носить линзы или очки.
Пять золотых правил гигиены зрения
Правило 1. Как можно меньше смотреть телевизор.
Правило 2. Никогда не читать непрерывно более 30 мин. Обязательно встать, размяться и только потом продолжать читать.
Правило 3. Никогда не читать лежа и в других условиях отсутствия комфорта: слабое освещение, во время поездки в транспорте и т.п. Помните: всегда расстояние от текста до глаз – 33 см.
Правило 4. Как можно больше динамических физических нагрузок для общего укрепления организма и активизации его функций. Для зрения предпочтительны игровые виды спорта, развивающие периферическое зрение: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис и т. д.
Правило 5. Постоянно следить и укреплять свое зрение с помощью упражнений. Один раз в год посещать врача, проверять зрение.
