Рождение ребенка – это чудо, которое переворачивает жизнь женщины. Иногда после появления на свет малыша, у его мамы меняются даже черты лица.Однако чаще всего беременность и роды оставляют свой видимый след на теле: лишний вес или худоба, снижение упругости и эластичности кожи, появление целлюлита и растяжек.
На молодых мам порой обрушивается весь список этих проблем. Одни впадают в депрессию, другие не видят в этом проблемы, а третьи начинают вести активную борьбу за былые формы.
Большинство моделей и звезд других профессий поражают своим внешним видом уже спустя пару месяцев после родов. И это неудивительно: хорошо выглядеть – это их профессия. Поэтому они знают немало секретов и уловок, помогающих восстановиться.
Не набирать лишние килограммы во время беременности
Именно этот путь избрали сразу несколько звезд: Блейк Лавли (1 ребенок), Виктория Бэкхем (4 ребенка), Бейонсе (1 ребенок), Наталья Водянова (4 ребенка) и Жизель Бюндхен (2 детей). Все они не отступали от правильного питания на протяжении всех 9 месяцев, а также не стали отказываться от физических нагрузок, немного изменив их принципы, и вновь возобновили тренировки уже через несколько дней после родов.
Модель Наталья Водянова, сохранившая идеальное тело даже после четвертых родов, во время беременностей питалась в своем обычном режиме: очень плотно завтракала и отдавала предпочтение небольшим порциям на обед и ужин.
Многодетная мама Виктория Бэкхем каждый раз во время беременности прибавляла не более 12 кг. Ее секрет в системе «5 ладоней»: 5 раз в день она съедает порцию пищи, которая умещается в ее ладони. Кроме того, во время беременности она занималась пилатесом, а спустя 5 дней после родов уже совершила первую 7-км пробежку.
О том, как правильно питаться и не набрать лишний вес во время беременности, читайте здесь.
Примеру многодетных мам последовала и голливудская актриса Блейк Лавли, недавно родившая первенца. На протяжении 9 месяцев она питалась свежими овощами и фруктами, постной олениной и мясом птицы, несколько раз в неделю занималась с персональным тренером.
Обзор предложений фитнес-центров для беременных читайте здесь.
Ее выбор пал на занятия с фитболом, который помогает проработать все группы мышцы без тяжелых весов и нагрузок на поясницу и коленные суставы. Также она не забрасывала приседания, выпады и прыжки на скакалке, что позволило ей сохранить идеальные бедра.
Занятий йогой способствовали улучшению настроения без жирных пирожных и шоколада.
Еще одна голливудская фанатка йоги – Жизель Бюндхен. Она также исключила из своего меню сладкие напитки и мучное. К концу беременности бразильская супермодель и Ангел Victoria`s Secret набрала 13 кг. Прежние параметры и подтянутость вернулись уже через два месяца, что девушка и продемонстрировала на подиуме. Быстрое восстановление Бюндхен – результат занятий танцами и боевыми искусствами.
Бейонсе уверяет фанатов, что секрет ее идеальных форм после родов – в интенсивных физических нагрузках, которые она не оставляла на протяжении беременности. В итоге – идеальное тело уже через несколько дней после появления на свет ребенка.
О важных правилах, которые необходимо соблюдать при занятии спортом во время беременности, читайте здесь.
Грудное вскармливание
Именно это, по словам некоторых звезд, помогает вернуть форму уже через пару недель после родов.
Анджелина Джоли уверяет, что кормление сжигает 400- 500 ккал в день. Однако, не секрет, что актриса на протяжении всей жизни придерживается низкокалорийной диеты. Ее рацион состоит из свежих или приготовленных на пару овощей и фруктов. Также она убеждена, что за быстрый метаболизм отвечают острые специи и приправы.
Об употреблении специй и приправ во время беременности читайте здесь.
Секретом идеальных форм после родов грудное вскармливание называет и актриса Скарлетт Йохансон. Также Скарлет утверждает, что не сидит на строгих диетах, но обязательно занимается спортом, а также сама занимается ребенком, что также отнимает немало сил.
Спорт
Именно это позволяет поддерживать форму маме 4 детей 41-летней модели и актрисе Хайди Клум. При этом под спортом она подразумевает не фитнес, а активный отдых с детьми: игры в футбол и бейсбол и бассейн. Звезда обожает бегать, а вот строгие диеты не приемлет. После 40 лет она отказалась только от хлеба и пасты.
Ставку на тренировки и спортивный образ жизни сделала и мама 3 детей, бывший Ангел Victoria`s Secret Стейфани Сеймур. В 46 лет бывшая модель выглядит идеально. Ее секрет успеха – занятия йогой, игры в волейбол и легендарные тренировки, разработанные когда-то специально для Ангелов.
О занятиях йогой во время беременности читайте здесь.
Шоковая терапия
Дженнифер Лопес испытала радость материнства только в 40 лет.
Однако сегодня актриса и певица вновь выглядит роскошно. Она ни в чем не отказывала себе все 9 месяцев, а затем не отказала и в профессиональной команде специалистов по возвращению легендарных форм.
Профессиональные диетологи, массажисты, тренеры разработали для нее комплексную программу, в которую входили занятия в тренажерном зале, танцевальные тренировки и 5-ти разовая система питания.
На завтрак овсяная каша или творог низкой жирности, затем йогурт, в обед – постное мясо, овощи и морепродукты, на полдник фрукты и молочный коктейль, а на ужин – рыба или мясо с брокколи. На ночь актриса позволяла себе стакан обезжиренного йогурта.
Серьезные меры пришлось принимать и действующим Ангелам Victoria`s Secret.
До беременности обе девушки сидели на строгих диетах, а затем решили ни в чем себе не отказывать. И это сразу же отразилась на их стройных фигурах. Однако подиум заставил их взять себя в руки и в короткие сроки привести свои тела в былую форму самыми жесткими методами.
Амброзио ела всего 3 раза в день овощные и белковые блюда и интенсивно занималась спортом: велотренажер или велосипед, пилатес, йога, бег по ступенькам. Именно последний, по словам Амброзио позволил ей избавиться не только от лишнего веса, но и от целлюлита.
Адриана Лима избрала еще более жесткую меру избавления от лишнего веса – ежедневные 4–6 часовые тренировки. Каждый день она бегала, занималась в тренажерном зале, ходила на занятия по боксу и растяжку. Лима уверена, что именно последняя позволила ей побороть целлюлит всего за 2 месяца.
Постепенное возвращение в форму
Не забросить во время беременности тренировки и сохранить режим здорового питания – это достойно уважения.
Не менее поражают и те, кто в считанные недели переходит от расслабленного режима к высокоинтенсивному образу жизни. Многим кажется, что для моделей и актрис – это естественно. Отлично выглядеть – это смысл их жизни, опора их профессионального успеха.
«Всему свое время», – говорят Дженнифер Лав Хьюит и Риз Уизерспун.
Дженнифер Лав Хьюит утверждает, что для нее возможность побыть с дочкой важнее похода в спортзал. Поэтому она не намерена бросать все силы на восстановление фигуры и резко вновь превращаться в худосочную барышню.
Постепенно каждый раз возвращается в форму и многодетная мама Риз Уизерспун. Блондинка – противница диет и жестких ограничений. Она пропагандирует умеренность в питании. А вот физическую нагрузку она считает необходимой, да и просто обожает. Она ежедневно бегает, занимается йогой и пилатесом, посещает кардиотренировки.
Был бы повод
Так можно охарактеризовать приход в форму после родов Кристины Агилеры. Во время обеих беременностей девушка нещадно лакомилась вкусностями.
После первой беременности фигура Агилеры многих повергла в шок, однако сама звезда утверждала, что ее все устраивает. Однако вскоре девушка изрядно похудела. Секрет был прост – она влюбилась!
Во время второй беременности Агилера вновь набрала 20 кг, однако в этот раз, решила быстрее вернуться в форму, воспользовавшись системой Бэкхем – еда для одного прием пищи должна умещаться в ладони.
Звезды и реальность
Конечно, возвращаясь в форму большинство звезд пользуются услугами профессиональных массажистов, диетологов и тренеров.
О восстановлении после родов читайте здесь.
Так Трейси Андерсон – инструктор Мадонны и Гвинет Пэлтроу даже составила рецепт смузи специально для своих беременных клиентов. Она убеждена, что коктейль станет отличным и быстрым завтраком.
Хотите попробовать волшебный напиток? Тогда вам понадобится стакан малины, стакан апельсинового сока, 5 фиников, чуть меньше стакана греческого йогурта и 1/4 стакана овсяной крупы или льна. Можно добавить лед. Взбиваем блендером и наслаждаемся.
Как придти в форму без голливудских специалистов? Секрет прост.
