Теперь вас двое, и положительных эмоций необходимо испытывать так же в два раза больше. Курс на позитив!
Надеемся, для вас беременность- это не отговорка, чтобы запереть себя дома, законсервировать на 9 месяцев? Значит вы на правильной волне!
- Планируйте все заранее, вплоть до места в самолете.
- Позаботьтесь о еде, и о специальной подушке для себя.
- Путешествуйте налегке.
- Возьмите с собой несессер с плеером или книжкой для релаксации.
Режим питания нарушать нельзя
Питание- это очень важно. Уделите время, что бы спланировать, чем вы будете питаться в дороге, чтобы обеспечить малышу все необходимые витамины и минералы. Запаситесь различными перекусами на случай внезапных приступов голода. Уместно будет взять с собой орехи, сушеные фрукты, крекеры или обезжиренный творожок. Обязательно возьмите с собой бутилированную воду и чаще ее пейте во время полета, особенно во время длительных перелетов.
Если вы путешествуете в незнакомую страну, будьте внимательны и осторожны с местной пищей. Избегайте незнакомых продуктов – они могут вызывать раздражение слизистой ЖКТ и банальную аллергию. Всегда носите с собой перекус и воду. Если у вас часто случаются приступы токсикоза, постарайтесь есть чаще и небольшими порциями.
В поездке
Если вы путешествуете на машине, соберите с собой аптечку и почаще останавливайтесь для отдыха. Важно почаще выходить из машины и разминать ноги, в противном случае у вас могут быть судороги из за неудобного положения. Возьмите с собой специальную подушечку под шею.
Путешествую в самолете, вы можете испытывать дискомфорт от общественных туалетов, поэтому всегда носите с собой влажные салфетки и попросите у стюардессы дополнительный пакет. Не стесняйтесь просить о помощи – думайте, в первую очередь, о вашем ребенке.
Если вы путешествуете на самолете, автобусе или поезде и рядом с вами есть свободное место, не стесняйтесь вытянуть на него ноги. Если вы летите на самолете, снимите уличную обувь и наденьте тапочки или толстые носки и в них ходите по салону.
Периодически поднимайте ноги на уровень вашего сиденья для лучшего оттока крови. Если у вас нет возможности снять обувь, заранее позаботьтесь о том, чтобы она была комфортной – мягкой, с удобными пятками и эластичной подошвой.
Подготовка
При въезде в некоторые азиатские страны необходимо пройти вакцинацию от различных инфекций. Позаботьтесь об этом как минимум за 3 месяца до беременности. В противном случае въезд в такие страны для вас крайне нежелателен в связи с высокой степенью риска для будущего малыша.
Врачи настойчиво рекомендуют избегать таких травмоопасных видов спорта как сноуборд, горные лыжи, коньки, верховая езда или водные лыжи.
Не принимайте джакузи и избегайте длительного нахождения в общественных бассейнах.
Прежде чем увлечься каким-либо видом спорта, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Каждый случай сугубо индивидуален и все зависит от вашей исходной физической формы. Если вы до беременности бегали по 30 км в день, то вам, несомненно, не повредит прогулка в 2 км.
