Я – мама и я чувствую себя уставшей. Но у меня просто нет времени на то, чтобы усесться на диван и смотреть телевизор целый день. Нет.В моем расписании нет ни одной свободной минуты: школа, музыкальные уроки, закупка продуктов, готовка, уборка и стирка, да и наконец моя малышка, которую по ночам я по несколько раз кормлю грудью, на что уходит порядка двух часов, а иногда и больше. И все равно я наслаждаюсь каждой минутой своей сумасшедшей жизни. Но, как и большинство мам, я часто чувствую себя вымотанной.
Я начала вспоминать, что же раньше заряжало меня энергией и решила испробовать те же способы сейчас. Не поверите, но всего через пару недель я почувствовала себя гораздо лучше. Я решила поделиться своими наиболее эффективными энергетическими выручалками.
1. Физические упражнения
Я знаю, знаю, когда Вы измотаны последняя вещь, которой вы хотели бы заняться – это пробежка или приседания. Но знаете, что? Хотя бы 20-минутная тренировка раскроет вашу потенциальную энергию, и Вы ощутите существенный прилив сил.
2. Включите музыку
Я не знаю, как у вас, а для меня подготовка к ужину – это кошмар. После целого дня сил остается уже едва-едва, чтобы добраться до кровати, а тут готовка, попутное мытье посуды, при этом еще параллельно помогаешь дочке с каким-нибудь заданием, отдирая от ног кусочки пазлов.
Но однажды я попробовала включить горячие латинские хиты на полную громкость, и сама не заметила, как во мне появилось столько сил, что я не просто переваливалась с одного места на другое, а делала все, танцуя и напевая.
3. Открывайте окна
Иногда мне кажется, что большую часть своего дня я провожу, как затворница дома или в машине, отвозя старшую дочь из садика на занятия музыкой, а потом закупаться в магазины, а если еще и пробки, то иногда такое ощущение, что голова вот-вот взорвется или к векам подвешены гири. Поэтому я, как можно чаще стараюсь открывать окна в машине.
Это действительно помогает не вырубаться за рулем, проверено! Дома же постоянно проветриваю помещение, в котором нахожусь. Вы не поверите, как такая мелочь, улучшает самочувствие!
4. Пожуйте жвачку
В дополнение к тому, что иногда засыпаешь за рулем, нам мамам вполне знакомо, что засыпаешь, смотря телевизор, читая или даже в кино! Недавно мой друг, посоветовал мне выход: жуй жвачку! Он просто жует жвачку, например, когда ведет машину и странным образом это помогает ему быть более вовлеченным в процесс и не выпадать из настоящего.
5. Разумные перекусы
Я часто ощущаю себя жутко голодной, хотя на самом деле, мне просто скучно. Раньше я не отказывала себе в чем-то вкусненьком и вредном – печенья, мороженое, булочки. И хотя сразу после того, как я ела подобную еду, я чувствовала некий прилив сил, уже через пару часов я была куда более уставшей, чем до этого.
Теперь же я пересмотрела качество своих перекусов и заменила их на правильные (яблоко, мандарин, орехи) и знаете, очень быстро я заметила, положительные изменения!
6. Выпейте стакан холодной воды
Обычно, когда я чувствовала себя очень уставшей, я автоматически наливала себе кружку горячего кофе, чтобы взбодриться. Но часто это приводит больше к расслаблению, чем к заряду энергией.
Теперь же я стала выпивать стакан холодной воды, возможно с ломтиком лимона или лайма, и была поражена тем на сколько больший эффект это дает, нежели чашка кофе.
7. Посоветуйтесь с вашим врачом насчет витаминов
Если у вас постоянное ощущение изможденности и усталости, может быть вам стоит проконсультироваться с врачом, и он сможет порекомендовать вам витамины, которые нужны именно вам. Необходимо проверить щитовидную железу и уровень железа в крови, все это напрямую связано с усталость или ощущением таковой.
8. Приведи в порядок свои мысли
Изучите методики как справиться со стрессом. Иногда мы можем обмануть себя и заставить организм поверить, что он куда бодрее, чем он есть на самом деле. И наоборот иногда можно загрузить себя так, что усталость будет ощущаться в сто раз сильнее. И это правда!
9. Просто отдохните
Да, все эти подсказки действительно могут вам помочь чувствовать себя более энергичными и бодрыми, но бывают периоды, когда нужно уметь услышать свой организм и просто дать ему восстановится и отдохнуть. Иногда достаточно всего 20 минут полежать с закрытыми глазами, принять теплую ванну, пока муж присмотрит за детками, или в течение нескольких дней постараться раньше ложиться спать, чтобы дать себе больше времени на восстановление.
Грязная посуда, нестиранное белье подождут вас. Будьте здоровы!
