Нельзя провести четкую границу между нарушением осанки и заболеваниями позвоночника. Нестабильность позвоночника является примером такого промежуточного состояния: ослабленные связки и мышцы спины не в состоянии должным образом контролировать положение позвонков во время движения, что приводит повышению давления на межпозвонковые диски, вызывая развитие юношеского остеохондроза.Конечно, неправильная осанка сама по себе не является болезнью, но она создает предпосылки для заболеваний как самого позвоночника, так и внутренних органов. Нарушения осанки – это либо состояние, предшествующее болезни, либо последствия уже существующего заболевания. Главной опасностью плохой осанки является то, что человек не ощущает боли или дискомфорта, пока в межпозвонковых дисках не начнутся необратимые изменения.
Самые распространенные проблемы позвоночника, т.е. неправильная осанка и остеохондроз, являются звеньями одной цепи. А так как нет такой болезни позвоночника, которое не влияет на другие органы и организм в целом, здоровый позвоночник – это залог здоровья всего организма.
Чем грозит нарушение осанки?
- Плохая осанка понижает запас прочности всего организма: сердце работает в сдавленной грудной клетке, развернутые вперед плечи и впалая грудь не позволяют легким расправиться в полном объеме, из-за выпяченного живота нарушается нормальное расположение его внутренних органов.
- Плоская спина, т.е. отсутствие физиологической изогнутости позвоночника, усугубленная наличием плоскостопия, вызывает постоянные микротравмы головного мозга, что повышает утомляемость, головные боли, нарушение памяти и внимания.
- Плохая осанка обычно тесно связана с недостаточным развитием мышц и снижением общего тонуса, с нарушенным кровоснабжением головного мозга и ухудшением зрения.
- Привычка горбиться вызывает развитие сколиоза и юношеского кифоза, особенно при нарушенном обмене веществ в соединительных тканях, так как при нарушениях обмена веществ сначала происходят необратимые изменения в межпозвонковых дисках и самих позвонках, а после этого нарушение осанки принимает уже дегенеративный характер.
Отчего это происходит?
- из-за неравномерного развития мышц определенных групп;
- во время активного роста мышцы не успевают за быстрым ростом костей;
- негативное влияние оказывают болезни и неправильное питание;
- опорно-двигательный аппарат может иметь врожденные патологии;
- из-за неправильно расположенного туловища во время занятий или игр.
На что следует обратить внимание родителям
Внимательно проследите за тем, как сидит ваш ребенок за столом, не подкладывает ли он одну ногу под себя, не сутулится ли он, не перекашивается ли в одну сторону, опершись на локоть одной руки.
Неправильную посадку может вызвать стул, который стоит слишком далеко от стола, низкий стол, книга, лежащая слишком далеко от ребенка. Туловище не должно быть повернуто, согнуто вперед или наклонено в сторону.
Когда ребенок сидит за слишком высоким или круглым столом, бывает, что одна рука ребенка лежит на столешнице, а другая свисает вниз. В результате формируется асимметрия плечевого пояса. Привычка стоять с полусогнутой или отставленной в сторону ногой, также приводит к асимметрии тела, усугубляя боковое искривление позвоночника, вызванное другими причинами.
Профилактические мероприятия
- Профилактика нарушения осанки и искривления позвоночника должна быть комплексной и включает в себя несколько пунктов:
- Ребенок должен спать на жесткой постели, на спине или животе;
- Он должен носить правильную обувь. При выявлении дефектов стоп (косолапость, плоскостопие) или возникшего из-за неправильной осанки укорочения конечностей, необходима консультация ортопеда;
- Ребенку необходимо строго соблюдать распорядок дня (сон, бодрствование, питание);
- Ему нужно вести активный образ жизни, совершать прогулки, заниматься спортом, физическими упражнениями, туризмом;
- Выработать привычку контролировать правильное положение своего тела, как сидя, так и стоя;
- При ношении портфеля, сумки, рюкзака следить, чтобы нагрузка на позвоночник была равномерной;
- Заняться плаванием.
Как следить за осанкой
У ребенка с правильной осанкой расположение плеч горизонтальное, лопатки при этом не выпирают. Позвоночник изогнут умеренно. Живот не выпячивается, но его передний край слегка выступает вперед за грудную клетку. Туловище должно быть симметрично как спереди, так и сзади.
Стоя спиной к стене (стена без плинтуса), ее должны касаться: пятки, икры ног, ягодицы, лопатки и затылок. При этом расстояние от поясницы и шеи до стены должно составлять 3–4 см.
