Профилактика — проще и эффективнее, чем лечение. Осень — период, когда меняются климат и режим, падает уровень витамина D, растёт нагрузка на сердце и лёгкие, обостряются хронические болезни. Простой набор анализов и несколько целевых исследований помогают выявить «узкие места» здоровья и заранее снизить риски. Ниже — практичный план, кому что сдавать и как действовать по результатам.
Изображение от freepik: https://clck.ru/3PLZ3K
Кому полезен чекап и как часто его делать
Рекомендуемый интервал — раз в 1–2 года для взрослых; после 35 лет — ежегодно. Чекап особенно актуален, если прошлой зимой вы часто болели, чувствуете постоянную усталость, заметили выпадение волос, набор веса или скачки давления, а также при семейной предрасположенности к сердечно-сосудистым, эндокринным или онкологическим заболеваниям.
Базовый набор лабораторных тестов — зачем он нужен
Эти простые анализы дают широкую картину и являются отправной точкой для дальнейшей диагностики:
- Общий анализ крови с формулой — выявляет анемию, скрытое воспаление, тромбоцитарные изменения. Часто «осенняя слабость» объясняется нехваткой железа или В12.
- Биохимия крови (АЛТ/АСТ, билирубин, креатинин, мочевина, общий белок, альбумин, глюкоза натощак) — оценка функции печени и почек, статус питания и метаболические риски.
- Липидный профиль — уровни холестерина и триглицеридов для оценки сердечно-сосудистого риска перед зимним сезоном.
- Общий анализ мочи — скрининг на работу почек и возможные урологические воспаления.
Проверка дефицитов: энергию и иммунитет стоит контролировать
С окончанием лета организм использует летние запасы — две важнейшие проверки осеннего периода:
- Витамин D — уровень часто падает уже в конце сентября; дефицит повышает риск простуд, мышечной слабости и усталости.
- Ферритин — маркер запасов железа; низкий ферритин при нормальном гемоглобине даёт усталость, ломкость ногтей и выпадение волос.
- Витамин B12 и фолаты — проверяют при анемии, неврологических симптомах, растительной диете или проблемах ЖКТ.
Щитовидная железа — исключите эндокринные причины усталости
Симптомы гипотиреоза (сонливость, прибавка веса, сухость кожи, холодные конечности) часто маскируются под сезонную апатию. Рекомендуемые тесты:
- ТТГ и при необходимости свободный Т4 (и Т3 по показаниям).
- УЗИ щитовидки — при нарушениях гормонов, наличии узлов или семейном анамнезе.
Инструментальные обследования — точечно, по показаниям
Если базовые анализы не объясняют жалобы, врач может назначить:
- ЭКГ — скрининг электрической активности сердца; рекомендована после 40 лет или при жалобах (перебои, одышка, боли).
- УЗИ органов брюшной полости и почек — для ранней диагностики застойных или воспалительных изменений.
- Дерматологический осмотр — оценка новых или изменившихся родинок после активного лета.
- Спирометрия — при курении, частых бронхитах или одышке для проверки функции лёгких.
Вакцинация — часть осенней профилактики
Ранняя осень — оптимальное время для прививок: иммунитет успеет сформироваться до пика респираторных заболеваний.
Ежегодная вакцинация от гриппа — особенно рекомендована людям с хроническими заболеваниями, педагогам и родителям маленьких детей.
Ревакцинации по календарю (дифтерия/столбняк/коклюш и др.) — по индивидуальному графику.
Что делать с результатами анализов
Результат сам по себе — не диагноз. Действуйте по алгоритму:
- Проконсультируйтесь с врачом. Только специалист оценит, где «красные флаги», а где допустимые колебания.
- Корректируйте образ жизни целенаправленно: питание, сон, физнагрузки, добавки и лечение — по показаниям.
- Контролируйте динамику. Повторные тесты (ферритин, витамин D, липиды, ТТГ) через 6–12 недель после коррекции покажут эффект.
- Составьте персональный календарь профилактики — отметьте следующую дату чекапа и вакцинаций.
Осенний чекап — это не только про цифры в бланке, но и про возможность заранее обезопасить себя перед холодным сезоном. Если хотите, могу сократить этот план в компактный чек-лист для записи в телефон.
