Танцы для взрослых. Выбери свое направление!

1. Современные клубные танцы.
2. Танцы для женщин или LadyStyle.
3. Национальные танцы.
4. Бальные танцы.
5. Фитнес-напрвления.

Танцы – уникальное действо, которое одновременно и заряжает энергией, и избавляет от негативных мыслей и эмоций. Улучшается настроение, а сил становится в 2 раза больше. Однако во взрослой жизни многие не так часто танцуют. Праздники и встречи с друзьями проходят дома и в ресторанах, любители активного отдыха собираются на спортивных базах. А вот танцевальные клубы или школы зачастую воспринимают как развлечение для студентов и молодежи, лишая себя настоящего удовольствия.

Хочу заняться танцами

Если у вас нет противопоказания по здоровью, и вы готовы уделять новому увлечению достаточное количество времени, то отправляйтесь в специализированную студию. Запишитесь на современные или бальные танцы. Вас ждут новые друзья, новые впечатления и новые возможности.

• Если вам хочется заменить танцами обычные спортивные нагрузки, то вам на помощь придут фитнес-направления, восточные танцы и занятия на пилоне.
• Если же вам хочется обрести растяжку и потанцевать в свое удовольствие, то выберите одно из женских направлений.

Фитнес-студия или школа танцев для взрослых сегодня позволяет увлечься хореографией женщинам любого возраста. Данная статья предлагает вам обзор всех существующих танцевальных направлений и их ососбенностей. Главное – выбрать верное направление!

Современные клубные танцы ( 25 – 40 лет)

Слово «современные» сегодня меняет свой подтекст каждую неделю. Мода мчится вперед на такой скорости, что догнать ее по всем пунктам практически невозможно. А как идти в клуб, когда чувствуешь себя доисторической барышней в музее современного искусства? Если вас влечет именно модное местечко, то лучше отправиться в школу современных танцев. И не надо бояться, что вас не возьмут или запишут в группу к 14-летним девочкам.Каждое уважающее себя заведение уже давно имеет в своем расписании танцы для взрослых начинающих. Вас не возьмут на конкурс в Москву, тренер не будет запрещать есть углеводы. Все прекрасно понимают, что вы из категории танцоров – «для себя» и «для удовольствия».

В школе современных танцев вам предложат множество направлений, о существовании большинства из которых, возможно, раньше вы и не догадывались: экспериментал, контемпорари, джаз-фанк, вакинг и дэнсхолл. Среди знакомых названий – хип-хоп, пришедший к нам из американской культуры 60-ых годов. Из этого направления вышли такие веяния как локинг, паппинг, хаус и брейкданс.

• Контемпорари (contemporary dance) в переводе означает не что иное как «современный танец». Хореографы утверждают, что это не просто движения тела – это целая философия, позволяющая отбросить все классически каноны, и с головой отдаться своим физическим возможностям!
• Рагга (ragga) – переродилась в современные танцы из ямайского фольклора. Это направление отличает эмоциональность, выразительность и свобода движения. Уличные танцы здесь скрещены с этнической культурой. У направления есть два вида: Рагга Джэм и Дэнсхолл.
• Экспериментал поражает воображение и оригинальным музыкальным оформлением, и движением, и театральностью действа.
• Хаус (house) – идеальное направление для тех, кто хочет отрываться на полную в ночном клубе. Он сочетает в себе множество современных стилей. В школе Хаус сначала обучают трём основными элементам: Jacking, Footwork и Lofting. Из них вы самостоятельно сможете собирать свои индивидуальные танцевальные связки. Кстати, это направление родом из Франции, поэтому, если хотите окунуться в этот стиль, то посмотрите фильм «Супердиджей» («Ledefi», 2002).

• Джаз-фанк – это манерные и вызывающие движения. Хореография этого направления сочетает в себе уличные танцы и сильную экспрессию. Поэтому он так часто встречается в музыкальных клипах и в шоу-программах большинства современных исполнителей. В России этот стиль часто называют Дива-дэнс или Girly-Style.

• Джаз-модерн – еще одно современное направление. Однако оно отличается более сложной хореографией, так как сочетает в себе и классические движения, и джазовые элементы, и модерн.

• Zouk – это клубная латина.Это направление подойдет тем, кто не может определиться, или же стесняется пойти на современные молодежные танцы, а пары для бальных направлений не имеет.

Школа современных танцев

В каждой школе современных танцев – свои направления и группы. Хореографы или администраторы расскажут об интенсивности той или иной тренировки и особенностях обучения именно в их студии.

Во взрослых группах обычно нет строгого дресс-кода, не нужна и специальная обувь, но большинство клубов продают фирменную одежду, соответствующую тому или иному танцевальному стилю.

Тренировки в среднем длятся 1,5 часа, а заниматься лучше 3 раза в неделю.

Современные танцы помогут сохранить молодость как внутри, так и снаружи. Вы всегда будете в курсе последних музыкальных новинок и веяний моды, а также сможете сохранить или улучшить фигуру благодаря интенсивным занятиям.

Танцы для женщин или LadyStyle (без возрастных ограничений)

В последнее время свое распространение получили и отдельные направления, которые предназначены только для женской аудитории. Причем возраст обычно не имеет значения.

High Heels – это танцы на высоких каблуках. Хореография сочетает простое клубное движение Go-go и сложные элементы из джаз-фанка. Поэтому спустя уже несколько занятий вы научитесь не только идеально ходить на высоких каблуках, но и выдавать необыкновенные па.

Dancing lady Style – это то, что вам предложат как в фитнес-клубах, так и в школах современных танцев. Под этим понятием может пониматься и дансхолл, о котором мы уже говорили, и смесь хип-хопа и латины, и классический Stripdance. Кстати последний не означает, что вас будут учить красиво раздеваться. Скорее всего, это будут постановки с галстуками, шляпами, тростями и т.д. Стрип пластика подразумевает чувственные плавные, тягучие или ритмичные движения, которые научат чувствовать музыку.

Booty dance – это направление, в основе которого лежат движения ягодицами и бедрами. Родина этого танца – латинская Америка, ведь именно здесь не перестают придумывать новые занятия, позволяющие выпустить южный пар и при этом проработать зону ягодиц, сохранив молодость тела. Среди трех основных движений – rumpshaking, bootyshake и hiprolling. Из них вы легко сможете составить собственный танец, или повторять дома выученные на занятиях связки.

Танцы на пилоне (шесте) или Poledance сегодня вовсе не являются уделом сотрудниц стриптиз-клубов. Это возможность обучиться невероятным трюкам и 100-процентному владению своим телом. Кроме того, это очень сильная мышечная тренировка, которая позволяет сжечь за 1 занятие рекордное количество калорий – около 600. Однако это сложное направлением имеет и немало противопоказания: травмах голеностопа и коленей, сколиоз, ожирение второй степени и выше.

Видео танцев на пилоне Karo Swen – Poledance:

Национальные танцы (без возрастных ограничений)

Если современные танцы не для вас, то стоит обратить внимание на национальные направления. Чаще всего эти занятия посещают женщины от 30 лет, однако встречается и молодежь. На ваш выбор – восточные, индийские, испанские или латиноамериканские танцы.

Восточные танцы

Восточные танцы или Bellydance в 2000-ых заполонили расписание как фитнес-студий, так и танцевальных клубов. Кроме того, открылось огромное количество специализированных студий. Восточные танцы практически не имеют противопоказаний, при этом считается, что они нормализуют гормональный фон и избавляют от многих болезней. Отказаться от этих занятий из-за многочисленных трясок и активных движений животом и бедрами стоит только беременным женщинам. Остальные же могут отправляться на занятия танцами для взрослых, которые обычно делятся на два направления: ориенталь и фольклор. Первое подразумевает плавные движения бедрами, животом и руками и многочисленные тряски. Второе – это яркий национальный танец, который зачастую исполняется с предметом: платками, тростью и т.д. 

На тренировки принято надевать леггинсы и короткий топ, а на бедра повязывать платок. Восточные танцы исполняют босиком, но на тренировки можно ходить в чешках или танцевальных балетках. Выступление же подразумевает яркий национальный костюм.

Индийские танцы

Индийские танцы – это знакомая всем по фильмам музыка, яркие сари и расписанные хной руки. Классический индийский танец имеет 9 направлений, однако, чаще всего в студиях предлагают 2 – это стили Бхаратанатьям и Мохиниаттам.

Первый представляет собой танец индийского штата Тамилнад: четкие и динамичные движения, театрализованность происходящего. Мохиниаттам – это форма храмового танца, который с древних времен исполняли только женщины. Поэтому движения мягкие, плавные и грациозные.

• И восточные, и индийские танцы обычно подразделяют на несколько уровней. Таким образом, у посетителей студий есть возможность развиваться в своем увлечении. Из группы новичком перейти на 1 уровень, затем на 2 – и так до профессионалов. Кстати, многие танцовщицы этих направлений, увлеклись искусством танца уже во взрослом возрасте, что не помешало им завоевать награды престижных мировых конкурсов.
• Эти направления доступны даже при начальной физической подготовке.
• Такие танцы не требует дорогостоящих костюмов, а заниматься можно всего 2 раза в неделю по 1 часу.

Фламенко

Страстное фламенко – водоворот жарких движений и бурных эмоций. Отточенные и четкие движения и сбивающая с ног энергетика обеспечены тем, кто отважится записаться на фламенко. Испанские танцы – это залог идеальной осанки, грации и внутренней и внешней раскрепощенности.

• Возможно, на первые занятия вам позволят прийти в удобной обуви на невысоком устойчивом каблуке. Важно, чтобы нога была прекрасно зафиксирована. Однако для более серьезных занятий придется приобрести специальные испанские туфли.
• Традиционно приемлема любая удобная юбка, но, скорее всего, вам захочется приобрести специальную. Необходимы и кастаньеты, которые чаще всего можно купить в самой танцевальной студии.
• Только ради удовольствия можно заниматься 2 раза в неделю по 1,5 часа. Однако если хочется добиться определенного результата, то лучше посещать танцы для взрослых начинающих 3 раза в неделю.
• У фламенко нет противопоказаний, они доступны всем благодаря среднему темпу.

Латиноамериканские танцы

Латиноамериканские танцы, также как и современные, не раз становились главными героями романтических и зажигательных кинокартин: стройные, загорелые девушки в блестящих костюмах в паре с подтянутыми мужчинами. Кстати, в этом одна из загвоздок – здесь нужна пара. Некоторые студии, выдают базовые движения и танцорам без партнеров, это необходимо уточнить в конкретной школе.

Самба, ча-ча-ча, джайв, румба – все эти танцы не имеют возрастных ограничений. 

Ча-ча-ча зародилось на Кубе и быстро завладело сердцами, как профессиональных танцоров, так и любителей, за счет удобного среднего темпа (в отличие от быстрого Мамбо, которое нелегко давалась новичкам). 

Позже из ча-ча-ча вышло отдельное направление – румба. Это более медленный и тягучий танец.

Самба – это бразильский танец, который приобрел популярность благодаря знаменитому карнавалу в Рио-де-Жанейро. Отличительная особенность самбы – это синкопированный ритм (смещение акцента с сильной доли – на слабую). 

Джайв зародился в Америке, однако, его создатели выходцы с Африканского континента. Это своеобразная вариация свинга.

• Латиноамериканские бальные танцы для взрослых ищите в профессиональных школах и студиях. Изучать придется сразу несколько направлений.
• Заниматься придется 3 раза в неделю минимум по 1,5 – 2 часа.
• Для начала подойдет удобная обувь, однако позже придется приобрести специальные туфли. Из одежды подойдет классическая юбка, не стесняющая движений.
• Если вы хотите в полной мере окунуться в атмосферу латинских танцев, то лучше обзавестись партнером. И это необязательно должен быть ваш любимый мужчина. Может быть, удастся завлечь брата, сына или коллегу. Или вам повезет, и свою пару вы найдете в танцевальной студии.
• Эти танцы требуют много сил и времени, поэтому заранее подумайте: вынесете ли вы такие активные нагрузки?<strong >Прислушиваться к своему телу стоит тем, кто имеет проблемы с коленными суставами или варикозное расширение вен.

Танго

Аргентинское танго – это еще один известный будоражащий душу и тело танец любви и страсти. Аргентинский народный танец – это всегда театральная постановка, подлинная история двух сердец. Его хореография научит вас идеально чувствовать и тело, и душу партнера.

Видео танго из фильма «Запах женщины»:

Сегодня у танго существует несколько стилей, однако, два основных – это аргентинское социальное и бальное.

Видео танго из фильма «Держи ритм»:

Бальное танго – это спортивный конкурсный танец. Здесь нет импровизации, а построение номера идет согласно определенным правилам. Кроме того, эта вариация более четкая и динамичная. Аргентинское же танго характеризует плавное и мелодичное настроения. Этот вид танца – уникальное хобби. Ведь через некоторое время вы увидите кардинальные перемены в фигуре, у вас улучшится координация и общее владение телом, а также вы всегда будете в прекрасном настроении!<strong >Обучение танцам взрослых обычно проходит в бальной студии.

Бальные танцы

Европейские бальные танцы: Медленный вальс, Танго, Венкий вальс, Квикстеп или Быстрый Фокстрот и Медленный Фокстрот 

 Медленный вальс появился в начале 20 века. Его отличает особая плавность и неспешность. А венский вальс ведет свою историю с 19 века, со времен Иоганна Штрауса. Он более легкий и воздушный. Еще один необыкновенно гармоничный в своей хореографии танец – это фокстрот. Один из самых чувственных и гармоничных в европейской программе бальных танцев. Шаги пары почти неразличимы: они словно летят по воздуху. Квикстеп – это более ритмичная разновидность фокстрота. Стремительный и воздушный танец завоюет сердце тех, кто предпочитает быстрые движения.

• Обучение танцам взрослых проходит как в студиях, где занимаются профессионалы, так и в любительских школах. Однако даже новичкам придется 3 раза в неделю минимум по 1,5 – 2 часа.
• Придется приобрести специальные туфли и классическую юбку, не стесняющую движений.
• Для европейских бальных танцев также <strong >необходим партнер.
• Эти танцы требуют много сил и времени, вам придется изучать строгие традиционные движения, лишенные импровизаций.
• Тяжелый труд будет вознагражден красивой осанкой и стройным телом! Однако быть осторожным и особенно прислушиваться к своему телу стоит тем, кто имеет проблемы с коленными суставами или варикозное расширение вен.

Фитнес-направления

Специально для тех, кто хочет оставаться в форме, но не любит скучных спортивных тренировок, существуют танцевальные направления в фитнесе.

Одно из самых популярных – это зумба (ZUMBA). Она сочетает в себе элементы аэробики, современных и латиноамериканских танцев. Это очень энергичная тренировка, которая зарядит вас энергией, а также поможет избавиться от лишнего веса. Многие считают зумбу – идеальным фитнес-направлением, так как она кардинально меняет фигуру в лучшую сторону, при этом никаких нудных спортивных занятий, а только целый час положительных эмоций, зажигательных танцев и прекрасного настроения!

Видео танца зумба Don Omar – Zumba Campaign:

Капоэйра– это еще один бразильский танец, однако его отличие от латиноамериканских направлений в том, что это – боевое направление. Оно сочетает в себе хореографию и спортивные приемы. Это смесь аэробики, боевой техники и танца.

Степ-аэробика – одно из старейших направлений. Особенно подходит тем, кто хочет проработать зону бедер. Однако, если у вас больные колени, то лучше забыть про эти занятия.

В любом случае вы получите отличное настроение, отменное здоровье и первоклассную фигуру. Если же вы до сих пор не в силах побороть стеснение, то запишитесь на индивидуальные занятия. Может быть, спустя какое-то время, вы захотите окунуться и в общую атмосферу танца. Если же и это не прельщает вас, то запускайте компьютер и берите видео-уроки из сети Интернет.