Фитнес с бассейном

История современных бассейнов берет свое начало еще со времен Древнего Рима. Общественные бани (термы) принято считать родоначальниками наших современных бассейнов.

Для чего необходимо современному человеку посещение бассейна?

Вода имеет великолепные способности в создании закаливающего и массирующего эффектов. В бассейне можно очень эффективно заниматься тренировками сердечно-сосудистой системы.

Вся уникальность занятий фитнесом в бассейне заключается в том, что вы сможете получить такой эффект, который вам необходим. Если вы почувствовали усталость и желаете просто снять мышечное напряжение – запишитесь в фитнес-центр с бассейном. И наоборот, если вы хотите взбодриться, получить хорошую нагрузку, похудеть и потренироваться – то также купите себе абонемент в фитнес-клуб, где есть хорошо оснащенный бассейн. Сама вода сделает вам подсказку, что необходимо делать. Конечно, за наличие хорошего бассейна в фитнес-центре вам придется заплатить несколько больше, но вы ни в коем случае не пожалеете затраченных на это финансовых средств. Фитнес с бассейном – это замечательный заменитель кардиотренировок.

Но самым оптимальным вариантом станет тот, когда вы после активных занятий фитнесом в тренажерном зале сразу же, пойдете на получасовые занятия в бассейне. При таком гармоничном соединении, да еще при наличии полной безопасности, вы получите красивое телосложение и крепкое здоровье.

У некоторых людей довольно часто случается такая ситуация, когда после занятий силовыми упражнениями появляется нежелательная тяжесть и усталость организма. Но никогда не стоит впадать в отчаяние, следует пойти минут на 30 в бассейн, заняться фитнесом в бассейне, и в скором времени вы почувствуете новый приток сил. В итоге вы сможете поддержать свое тело в необходимом тонусе, и тренировочные занятия пройдут не зря.

Занятия фитнесом в бассейне получили более широкую популярность благодаря тому, что они по своей эффективности опережают все остальные виды спорта

Ведь они полностью безопасны и малотравматичны, так как в ходе занятий фитнесом в бассейне невозможно получить какую-либо травму, например, удар, вывих, перелом или растяжение. Такое невозможно, потому что в воде на человека действуют силы выталкивания и гравитации. Поэтому прыжки, растяжки и подскоки, которые выполняются в водной среде, полностью безопасны для тренирующегося человека. Фитнес в бассейне в несколько раз эффективнее занятий в тренажерных залах. Ведь ни для кого не секрет, что для выполнения одних и тех же упражнений в воде и на суше необходимо прилагать разные по интенсивности силовые усилия. Для эксперимента попробуйте быстрым темпом пробежать около 30–50 метров, погрузившись в воду по грудь. А если такие упражнения выполняются сложнее и тяжелее из-за силы сопротивления, то значит, и количество калорий сжигается в несколько раз больше. Кроме этого выносливость и сила получают более эффективное развитие именно во время водных занятий, а не силовых тренировок.

Когда человек начинает активные занятия фитнесом в бассейне вокруг него возникает определенное вихревое сопротивление, которое заставляет его прилагать определенное количество усилий к тому, чтобы держать равновесие в воде и совершать упражнения в заданном ритме. Во время занятий фитнесом в бассейне у человека задействованы все мышцы,  получает отличную тренировку вся его сердечно-сосудистая система. При этом нагрузки на практически все мышцы можно еще больше увеличивать, если иногда менять движения и их интенсивность при выполнении некоторых упражнений.

Занятия фитнесом в бассейне не только укрепляют здоровье человека, но и увеличивают подвижность и гибкость его суставов, стимулируют работу головного мозга. А это, разумеется, окажет свое позитивное влияние на успешное ведение бизнеса и развитие творческих замыслов.

Фитнес с бассейном отлично развивает выносливость, укрепляет структуру мышечных волокон, оказывает помощь в борьбе с лишними килограммами тела. К примеру, всего один час медленного плавания будет равен потере 600 ккал.

Такие занятия – отличное дополнение любого фитнес-центра. У бодибилдеров и пауэрлифтеров возникает отличная возможность восстановить здоровье связок, расширить грудную клетку. Поклонники фитнеса быстрее избавятся от избыточного веса тела. В отличие от многих силовых упражнений, занятия фитнесом в бассейне приведут к равномерному наращиванию мышечной массы тела, а это даст возможность избежать возникновения перекосов в развитии правой и левой сторон.

Таким образом, пользу занятий фитнесом в бассейне нельзя переоценить. Таким образом, теперь остается узнать, есть ли недалеко от вас фитнес-центр с бассейном. Об этом можно спросить у соседей и коллег по работе или же воспользоваться услугами интернета.

Далее для начала занятий требуется получить медицинскую справку, свидетельствующую о том, что у вас отсутствуют носители различных инфекционных заболеваний. В справке также должна быть отражена информация о вашем состоянии здоровья,  рекомендациях и разрешении вашего участкового терапевта.

Если человек не умеет плавать, то это вовсе не означает, что ему нельзя посещать занятия фитнесом в бассейне

Почти во всех фитнес-центрах предусматривается индивидуальное обучение плаванию. А в определенных случаях, умение плавать совсем не является обязательным условием. Ведь на занятиях в бассейне аквааэробикой вы можете не плавать, ведь все упражнения такого вида фитнеса выполняются с использованием специальных резиновых держателей, которые не дадут человеку полностью погружаться в воду. Занятия аквааэробикой способствуют корректировке фигуры, польза от них неоценима как для полных, так и для худеньких женщин. Проблемные места после занятий фитнесом в бассейне перестают волновать многих женщин. В итоге они гарантировано получают упругие кожные покровы, подтянутую красивую фигуру, бодрость духа и отличное настроение.

Что касается экипировки для занятий фитнесом в бассейне, то ничего сверхъестественного вам не понадобится. Приобретите купальник, шапочку для плавания, шлепанцы, мочалку, полотенце, мыло и фен для сушки волос.

Такое условие в первую очередь связано с тем, что процесс пищеварения может «отвлекать» кровь от мышечных тканей, а это приведет к значительному переутомлению и порой даже к судорогам. Сразу же после окончания занятий также нет необходимости набрасываться на еду в течение одного часа. Можно включить в рацион вашего перекуса свежие фрукты, овощи, орешки, большое количество жидкости для лучшей компенсации потерянной влаги.

Фитнес-центры с бассейном уже многие годы служат нашими надежными помощниками в обретении здорового образа жизни. И в этом нет ничего удивительного, так как фитнес в бассейне – вид активных нагрузок, которые подходят и взрослым и детям и даже беременным женщинам. У такого вида занятий практически не существует ограничений по уровню подготовки, по возрасту и состоянию здоровья.

Бассейны в фитнес-центрах могут быть крытыми или открытыми. Температурные показатели воды обычно составляют 28 градусов в крытом бассейне, а в открытом не менее 21 градуса. Чистота воды всегда держится на должном контроле, она проходит специально разработанный цикл очистки и обеззараживания.

От занятий фитнесом в бассейне вы наверняка всегда получите приятную, безопасную, эффективную нагрузку, массу пользы и удовольствия. Удачи вам, крепкого здоровья, стройной фигуры и замечательного настроения!