🎀 Занятие фитнесом: групповые занятия, занятия для дома, видео

Занятия спортом в последнее время становятся все популярнее. На сегодняшний день существует много разных направление: йога, плавание и т.п. Но фитнес все-таки остается на лидирующих позициях.

Занятия фитнесом включают в себя 5 групп:

Кардио программы – развивающие выносливость, к таким упражнениям относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы, плавание. Эти занятия хорошо влияют на сердце и кровообращение организма.
Силовые программы – позволяют укрепить и развить все мышцы туловища.
Занятия на реакцию – к этой группе относятся все упражнения с мячом.
Упражнения на гибкость.
Занятия на развитие координации и баланса.

Любые группы могут быть соединены в одно занятие. Так же можно их всех объединить и провести общую тренировку.

Фитнес: групповые занятия

Каждая уважающая себя девушка всегда старается следить за своим телом. Пусть многие дают слабинку осенью и зимой, весной все дружно решают привести себя в форму. Иногда заставить себя идти на тренировку бывает достаточно сложно, поэтому лучше привлечь к этим занятиям своих подруг именно в эти моменты они будут вашим толчком для постоянных занятий.

Наилучшим вариантом для вашей компании будет посещение групповых занятий фитнесом. Сейчас есть больше чем 20 направлений, все это к вашим услугам.

Преимущества групповых занятий фитнеса:

Занятия фитнесом в силу своих эмоциональных особенностей нуждаются в моральной поддержке людей.
Достижение других воодушевляют на свои подвиги. Если у других получается, значит, и вы сможете и начинаете заниматься еще с большим рвением.
Занятия в группе дешевле, чем персональный тренер. Эффективность почти одинаковая, тренер все равно наблюдает за вами на протяжении всей тренировки и корректирует движения.
Групповые занятия составляются таким образом, чтобы все посетители смогли справиться с комплексом.
Из-за большого количества направлений каждый может выбрать тот вид фитнеса, который подойдет только вам.
Есть возможность познакомиться с интересными людьми, ведь если вы пришли на одну тренировку значит, у вас еще что-то должно быть общее. В подобных местах можно подружиться с интересными людьми, с которыми можно будет общаться даже за пределами клуба.

По каким бы причинам вы не пришли в фитнес клуб после него ваша жизнь измениться.

Фитнес: занятия дома

Если у человека нет лишних денег или не хватает времени для похода в спортзал, а желание заниматься есть, он выбирает тренировки в домашней обстановке. Главное, что должно присутствовать – это желание и сила воли, которой должно хватить на одиночные тренировки.

Дома можно подобрать комплекс индивидуальных упражнений и заниматься также как в спортзале.

Есть возможность выбрать сложную технику для достижения быстрых результатов или нехитрые телодвижения, которые будут поддерживать ваше тело в тонусе. Многие считают, что занятия дома уступают тем, что проходят в клубах, но это не так, и дома, и в спортзале можно ничего не делать, если нет желания, даже тренер вас не заставит. Самое главное для занятий – это ваше желание и поставленная конечная цель.

Приучите себя к ежедневным 15 минутным утренним зарядкам, и вы будите замечательно выглядеть и иметь хорошее настроение. Главное помнить, что каждые 3 месяца упражнения должны меняться это позитивно отразится не только на фигуре, но и поддержит интерес к занятиям.

Виды домашнего фитнеса:

Танцы. Многие любят танцевать, а совершая движения под музыку, вы заставляете мышцы напрягаться. Все что нужно, это час времени ежедневно и ваша грация, и танцевальная техника никогда не останутся незамеченными.
Аэробика. Это комплекс упражнений под музыку, который состоит из разнообразных упражнений, ходьба, бег на месте, прыжки, силовые и упражнения на гибкость. Эти занятия не только изменят ваши формы в лучшую сторону, но и помогут полностью оздоровить организм.
Рекламный фитнес. Исследования показали, что в среднем человек проводит до 4 часов в день перед телевизором. Вы запросто можете делать нехитрые упражнения во время рекламной паузы, для большей эффективности чередуйте нагрузку на разные группы мышц.

Главной поддержкой в вашей борьбе со своей ленью могут стать родные, которые могут даже приобщиться к занятиям. Если у вас получится организовать себя для физических занятий дома, и в других аспектах жизни у вас никогда не будет проблем.

Врачи утверждают, что систематические занятия спортом являются основой хорошего здоровья и долголетия. Фитнес не только тренирует мышечную силу, выносливость и развивает гибкость, дополнительно с его помощью увеличивается количество кислорода в крови и ускоряется обмен веществ.

Польза регулярных фитнес-тренировок:

Фитнес не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и не набрать их снова. Активные занятия позволяют не ограничивать себя в еде.
Дополнительным бонусом от занятий станет здоровая сердечнососудистая система и отличная гибкость суставов.
У постоянных посетительниц занятий идеальные и подтянутые формы.
Ваше общее самочувствие улучшится во много раз, а походка станет летящей.
Фитнес в разумных количествах полезен даже беременным женщинам. Тренировки хорошо влияют как на будущую мать, так и на ребенка.
Силовые нагрузки помогут избавиться от эмоционального напряжения, и сконцентрироваться на себе.
Фитнес помогает бороться с комплексами по поводу своего тела и повысит вашу самооценку.
Физическая активность повышает половое влечение, что приносит дополнительное удовольствие во время секса.
Новые знакомства с людьми близкими вам по духу.
Во время тренировок выделяется серотонин «гормон счастья», который отвечает за эмоциональную стабильность и самообладание.