🎀 Ребенок плохо спит: наиболее вероятные причины плохого сна у ребенка

Особенности детского сна.
Почему ребенок плохо спит?
Видео – как улучшить детский сон.
Видео – если ребенок плохо спит.

Каждый знает, что сон жизненно необходим человеку, без него невозможна нормальная жизнедеятельность. Сон должен создавать условия для полноценного бодрствования после пробуждения. Особенно это актуально для детей, ведь развитие человека в детские годы во многом определяет его самочувствие на многие годы вперед.

Но практика показывает, что на деле все не так уж просто. Многие родители, слушая рассказы знакомых о безмятежно спящем по 20 часов в сутки малыше, приходят в смятение. Почему у нас не так?

Что должны знать родители о детском сне?

Ниже приведены особенности детского сна, осознав их, родителям будет проще успокоиться и принять ситуацию такой какая она есть:

сон-это состояние, в которое вы не можете вогнать ребенка силой, младенцы спят так, как она спят – или не спят – потому, что они так устроены.

Никто не спит беспробудно всю ночь напролет. В течении ночи все – и взрослые и младенцы – проходят через множество фаз и циклов сна, фазы глубокого медленного сна сменяют фазы поверхностного быстрого сна. Эти циклы смены фаз повторяются каждые два часа.

Притом, что взрослые могут переходить от состояния бодрствования к глубокому сну достаточно быстро, младенцы так не могут. Прежде, чем заснуть крепко, они проходят через период поверхностного сна, длящийся около 20 минут. Если в этот период вы попробуете переложить “спящего”, на ваш взгляд, ребенка в кроватку, он скорее всего проснется, и придется “усыплять” его заново.

Это произошло потому, что вы поторопились и переложили ребенка, когда он пребывал в состоянии поверхностного сна. Перекладывайте ребенка в кроватку, когда он заснет глубоко.

Определить фазу глубокого сна у ребенка можно по следующим признакам: веки прекратили трепыхать, гримасы и подергивания исчезли, дыхание становится ровным, сжатые в кулачки кисти – разжимаются, ручки и ножки – расслабляются. Учитесь распознавать фазы сна своего ребенка.

У младенцев цикла сна короче, чем у взрослых. В первые месяцы жизни у младенца фазы глубоко и поверхностного сна сменяют друг друга каждый час, в два раза чаще, чем у взрослых.

Ребенок проспал час, теперь он снова входит в фазу быстрого сна, и в этот период восприимчивости многие дети просыпаются, если имеется тревожащий или неприятный фактор. Большинство бессонных ночей объясняется тем, что ребенку сложно снова крепко уснуть после пробуждения в этот период восприимчивости.

Большинство проблем со сном происходит от общей неорганизованности. Новорожденные неорганизованны – физиологические системы ребенка работают хаотично, и эта неорганизованность длится 24 часа в сутки. В первые три месяца сон младенца напоминает их кормления – небольшие, частые. Совсем маленькие дети редко спят больше 4 часов, не испытывая потребности в кормлении. Они не делают различия между днем и ночью.

В период 3–6 месяцев большинство детей начинают приходить к более упорядоченному режиму, и некоторые могут спать по ночам по 5 часов подряд. Будьте готовы как минимум к 1–2 ночным пробуждениям. По мере роста ребенка его периоды глубокого сна удлиняются, количество периодов поверхностного сна уменьшается, и дети могут засыпать крепко более быстро.

Возраст, в котором дети приобретают подобную зрелость сна, существенно различается.

Медицинское определение “полноценная ночь” или “сон на протяжении всей ночи” – период продолжительностью 5 часов.
Частота ночных пробуждений у младенцев и родительские представления о том, что такое нарушение сна, существенно различаются. Именно по этому “среднее” или “нормальное” количество ночных пробуждений у младенцев устанавливается не точно, а в пределах: дети от рождения до 6 месяцев просыпаются ночью 2–3 раза; дети в возрасте 6–12 месяцев – 1–2 раза; в возрасте 1–2 года – 1 раз;

О суточной потребности во сне у ребенка в зависимости от возраста читайте здесь.

Особенности сна младенцев более зависимы от индивидуального темперамента. Это не ваша вина, что ребенок просыпается. Вы не можете вогнать в сон ребенка силой. Сон должен приходить к ребенку естественным образом. Ваша роль заключается в том, чтобы создать условия, делающие сон притягательным и создать здоровое отношение ко сну, которое будет с вашим ребенком всю жизнь.

Период частых ночных пробуждений не будет длиться вечно!

Почему ребенок плохо спит?

Организм человека, в том числе и ребенка, живет по особым ритмам (суточным, сезонным), определяющим потребность и соотношение периодов сна и бодрствования. На желание спать, продолжительность и глубину сна влияют суточные ритмы, метеорологические условия, состояние здоровья, образ жизни. Не стоить также забывать, что на желание спать влияют интенсивность физических нагрузок, а излишние эмоциональные нагрузки сну препятствуют.

Хотя некоторое количество ночных пробуждений неизбежно и является результатом характера и этапом развития ребенка, имеется немало нарушающий сон причин, которые вы вполне контролировать сами.

Причины в окружающей среде

Сухой, теплый воздух и перепады температуры и влажности в детской комнате. В комнате, где спит ребенок температура должна быть 18–20’С, влажность 50–70%.

О том, насколько важно для здоровья ребенка поддерживать эти цифры, читайте здесь;

Раздражители в воздухе. Ребенок может просыпаться из-за трудностей с дыханием в следствии заложенного носа. Этому способствует не только сухой и теплый воздух в комнате, но и наличие в ней аллергенов: сигаретный дым, перхоть животных, комнатные растения, одеяло с натуральным наполнителем (особенно шерстяное), накопители пыли – мягкие игрушки, мягкая мебель;
Незнакомые звуки. Не нужно ходить дома на цыпочках и разговаривать шепотом во время дневного сна. Но, что касается ночного сна, здесь должны быть тишина и покой. В комнате, где спит ночью ребенок, недопустимы яркий свет, работающий телевизор. Неожиданный громкий звук, незнакомый шум практически всегда будит спящего ребенка, особенно, если это происходит во время, когда ребенок легко может проснуться – при переходе от глубокого сна к поверхностному.

Причины, связанные с развитием ребенка

Ребенок проходит основные вехи развития. Будьте готовы к ночным пробуждениям ребенка, который начал сидеть, ползать или ходить. Скорее всего, ребенок видит некое подобие снов о своих дневных достижениях и пытается практиковаться ночью, частично пребывая во сне. Вы можете увидеть сонного ребенка в 3 утра сидящим или стоящим в кроватке. Просто осторожно уложите его или если, ребенок потерял ориентацию и перепугался, успокойте.
Боязнь разлуки. В возрасте 8–12 месяцев, ребенок уже приобрел навык физически удалиться, отойти от мамы. Наступает понимание, что ребенок и мама – это не одно целое, малыш начинает ощущать себя как отдельную личность. Ребенка это и радует, и пугает одновременно. Он понимает, что может уйти от мамы, и поэтому постоянно возвращается, цепляется за маму, чтобы убедиться что она рядом. Естественное дневное “цепляние” переходит в ночную потребность близости, с целью убедиться, что мама рядом.
Страхи. Эта причина появляется как правило с возрастом, и зависит от психологической атмосферы в семье и образа жизни. Боязнь темноты, тени на стене, вой ветра за окном – подобные страхи требуют к себе уважения и вашего терпения.

Эмоциональные причины

Тревожность мамы. Если вы встревожены, подавлены, сами то и дело просыпаетесь ночью, ждите таких же эмоциональных потрясений и нарушений сна у ребенка. Недостаток сна, тревога за ребенка, неуверенность в себе, чувство вины перед ребенком – все это пагубно влияет на самоощущение мамы и передается ребенку. Надо постараться успокоится и взять себя в руки. Для успокоения и обретения уверенности в своих материнских способностях рекомендуем книгу – Дональд Вудс Винникотт “Маленькие дети и их матери” (другое название “Мать и дитя”).

Как избавиться от пагубного чувства вины перед ребенком читайте здесь.

Нарушение устоявшегося семейного уклада. В семье с четкими границами и понятной семейной моделью ребенок чувствует себя безопасно. Это минимизирует стрессовые ситуации, т.к. личное пространство и будущее определено и понятно. С изменением структуры семьи, размыванием ее границ уходит и устойчивая почва из под ног ребенка. Это является одним из факторов постоянного стресса, что прямым образом сказывается на способности к глубокому сну и возможности полноценного отдыха во время сна у ребенка. Любые нарушения семейной гармонии – ссоры, развод, разлука с мамой, госпитализация, переезд – могут быть поводом для участившихся ночных пробуждений ребенка.

Излишние эмоциональные нагрузки. Веселые активные игры перед сном, вручение новой игрушки не располагают к скорейшему засыпанию и глубокому сну.

Физиологические причины

Трудности с дыханием. Младенцы не могут дышать ртом, поэтому беспокойство ребенка часто обусловлено заложенность носа, и как следствие, трудностями с дыханием. Подробнее об этом моменте читайте здесь.
Мокрые или грязные подгузники. Если ваш ребенок спит, невзирая на мокрый подгузник, нет нужды будить его, чтобы переодеть, если, конечно, вам не приходится лечить пеленочный дерматит. А вот, ночные испражнения требуют смены подгузника обязательно.
Ребенку жарко или холодно. Как правило, все-таки жарко. Механизмы терморегуляции у ребенка – несовершенны. Необходимо помнить, что перегрев для ребенка, как правило, более опасен, чем переохлаждение. Ребенку точно жарко, если у него наблюдаются следующие симптомы: пот, влажные волосы, потничка, учащенное дыхание, беспокойный сон, повышение температуры тела.
Голод.
Жажда. Потребность ребенка в жидкости может быть следствием ее потери, которая возникает в результате все-того же перегрева, когда малыш потеет. Кроме того, причиной ночной жажды может быть пересыхание слизистых оболочек – нарушение носового дыхания (пересыхает во рту), отчасти вызванного сухим и теплым воздухом в комнате. Стоить отметить, что мотив для ночного пробуждения “чтобы попить” закрепляется у детей очень быстро, и искоренить эту привычку впоследствии будет сложно.
Боль при прорезывании зубов. О том, как помочь ребенку, у которого режутся зубки, читайте здесь.

Скрытые медицинские причины

Сон ребенка является одним из важнейших показателей его здоровья. Вы можете подозревать заболевание у своего ребенка при возникновении следующих ситуаций:

существенные отклонения от режима сна;
внезапное пробуждение в необычное время;
желание спать в необычное сремя;
всегда хорошо спавший ребенок внезапно начинает спать беспокойно;
ребенок безутешно плачет.

Родителям следует помнить, что сонливость – типичное проявление высокой температуры тела и дефицита жидкости в организме.

О том, что делать, если у ребенка поднялась температура, читайте здесь.

При наличии вышеперечисленных симптомов родителям следует проявлять особую бдительность в ночное время: не закрывать дверь в детскую комнату, быть рядом, поить ребенка, лишний раз измерить температуру.

В целом режим сна больного ребенка может существенным образом меняться, это нормально. Но важнее другое – восстановление обычного режима является убедительным признаком выздоровления.

Какова бы ни была причина ночных пробуждений вашего ребенка, как бы вы не выбились из сил и устали, помните –

самая важная составляющая родительского отношения к детским ночным пробуждениям – это доброжелательность и терпение. Что бы ни делал ребенок во сне, он в этом не виноват, он так устроен.