В жизни вам не сделать столько дел, сколько их обдумали ваши мозги. И если бы только важные дела заставляли напрягаться измученные извилины, так ведь нет, любое событие, любой факт, любезно преподнесенной зрением и слухом, так и норовит запустить мыслительный процесс.
И крутятся-вертятся невидимые колесики, вращаются недоступные зрению шестеренки и прочие детали уникальной думающей конструкции. Законы физики ни для кого не делают исключения, постоянная работа портит сложный механизм, увеличивая расходы на амортизацию в виде приобретения новых и новых расходных материалов, начиная валерьянкой и заканчивая ноотропилом. Отдыха, отдыха просит измученный мозг, но как помочь ему? Орган этот работает без остановки.
Казалось бы, дать отдых голове – легче легкого, не хочешь думать – не думай, равно как не хочешь смотреть – не смотри. Однако! Пробовали ли вы не думать? Получалось? То-то. “Я ничего не думаю… я ничего не думаю… как же я не думаю, когда я думаю, что не думаю?.. Надо постараться не думать, что я думаю, что не думаю…”
Любой орган, подконтрольный мозгу, может рассчитывать на передышку. Устали ноги – сядем, по-ковбойски закинем их на стол: отдыхайте, родимые. Устали руки – еще проще. Свесим по сторонам, упрем туда, где находится (или должна находиться) талия, или положим на подушку в пределах поля зрения, пусть глаза порадуются, созерцая их, тружениц, благостное возлежание. И глазам отдых в любой момент доступен. Веки вниз, и кепкой прикроем для надежности, или полями широкой шляпы. Даже позвоночник, обреченный постоянно выдерживать, поддерживать ориентировать в пространстве “наше все”, может позволить себе отдохновение – на то бассейны есть. Или турники-перекладины, на которых можно повисеть, хочешь – на руках, а хочешь – на коленках. А мозг, мозг, своей волей отправляющий на переменку то ногу, то руку, не волен дать отдохнуть самому себе.
Даже во сне продолжают крутиться шестеренки и колесики. То заснуть не дают, прогоняя перед внутренним зрением череду мыслей и образов, то забираются в сны и там, в выходное для всего организма время устраивают нежданный субботник. Как бы притормозить этот механизм, дать отдохнуть его деталям?
Не то чтобы цель такая поставлена: научиться разгружать свои мозги. Отнюдь. У многих имеется склонность к рефлекторному обдумыванию произошедших событий и известий, плавно переходящая в мазохизм. Наслаждение собственной печалью по поводу размолвки с кавалером. Переживания на тему грядущего экзамена (собеседования, доклада, фуршета, чемпионата). Многократное прокручивание альтернативных развитий сюжетов “а что, если бы…”. И так далее. Результат – бессонные ночи, натянутые нервы и весь спектр последствий от синяков под глазами до проблем на работе. Вот если бы уметь выгонять из мозга все эти зловредные мыслишки!
Выход? Умение медитировать.
Концентрируя внимание на чем-либо, медитирующие освобождают голову от мыслей и переходят в некие иные состояния. Сразу оговорюсь: автор этих строк не является адептом какого-либо течения, практикующего продвинутые медитации. Пусть презрительно усмехнутся и выкинут на помойку сей текст реализованные йоги и иные мастера по переходам в тонкие миры. Не пытаюсь иронизировать, нет, просто не о них речь. Не о веками освященных методиках, доступных лишь посвященным, а о простом способе разгрузить мозги любому желающему.
Не потребуется ни горящих свечей, ни специально созданной и подобранной музыки в стиле new age, ни особенной растяжки, необходимой для длительного пребывания в позе лотоса.
Итак, по порядку.
Техника подсмотрена у приятеля, проходившего нечто вроде “курса дзен для чайников”.
Спешу поделиться.
На первом этапе таки представляем себя если не йогом, то кем-то с ним сходным. Создание антуража помогает прочувствовать серьезность своих намерений овладеть и пользоваться новым полезным навыком. Для создания антуража потребуется небольшой коврик, небольшая, но плотная подушка, наличие хотя бы 10 минут свободного времени, когда вас точно никто не потревожит и принадлежащее только вам помещение на те же 10 минут.
Постелите коврик. Сядьте на колени, подложив, если вам так удобнее, под пятую точку подушку. Спину прямо, взгляд вперед, руки на колени. Либо ладони вверх одну на другую, мужчины кладут наверх правую, а женщины – левую.
Попробуем подышать. Сделайте глубокий (но не настолько, чтобы грудь распирало) вдох, ненадолго задержите дыхание, выдох. Не спешите, насладитесь движением воздуха и ощущением наполнения, а затем опорожнения легких и, по желательно, брюшной полости. Вы должны ощутить, как воздух попадает сперва в нос, потом в легкие, потом в живот, там задерживается, и постепенно выходит, освобождая живот, легкие, нос. Такое дыхание в принципе не обязательно, но, поверьте, так приятнее.
Начали! Все, что от вас требуется – это ровное, глубокое дыхание. Вдох-выдох, вдох-выдох. Дышать глубоко, не спешно, с наслаждением. И, главное, считаем вдохи и выдохи. Раз – вдох. Два – выдох. Три – вдох. Четыре – выдох. И так до десяти. Затем начинаем счет снова. И так пока не надоест или пока вас что-то не прервет. Все время, пока вы это делаете, мозг занят одним – счетом вдохов и выдохов, которых немного, и счет ведется практически подсознательно, извилины же отдыхают.
А если вдруг все же возникла, пролезла в мозг какая-то мысль? Что тогда? Признать попытку безнадежной? Бросить все и уйти? Нет. Не надо гнать эту мысль, ничего не надо с ней делать, главное – ее не думать. Представьте ее себе в виде текста, написанного на кудрявом облачке, плывущем по голубому небосклону. Или мелом – на заборе. Прочитайте ее, как никому не интересное объявление, каких на каждом столбе – миллион. Главное – не сбиваться с дыхания и счета. Сами удивитесь, насколько легко вам скоро станет НЕ ДУМАТЬ!
Возможно, описание показалось кому-то сложным. Это оно с непривычки так. Сначала Вам будет безумно сложно вообще просидеть без движения хотя бы несколько минут в непривычной позе, да еще за дыханием следить и наблюдать лет собственных мыслей. Если представлять их в виде облачков, или птичек, небо над Вами поначалу будет темным от туч и перелетных стай. Но это только в начале. В некий момент Вы сумеете поймать нужное ощущение созерцателя, но не мыслителя, и после этого Вам не будут нужны ни особенная поза, ни время, ни помещение: Вы сможете распоряжаться своей головой когда и как угодно. Не сказать, что это особенно необходимо, многие всю жизнь живут, не расслабляя извилин, и не жалуются. Способность уметь, при необходимости, НЕ ДУМАТЬ, поможет избавиться от навязчивых мыслей, портящих если не всю жизнь, то, как минимум, сон. А если серьезно – мозг, как и любой другой орган или даже организм, работает лучше, если позволить ему хоть иногда, хоть недолго – отдохнуть. Все ж мы – люди-человеки, и совсем без мозгов нам никуда!
