Баня, как правило, является, средством гигиены или местом встречи друзей, или своеобразным отдыхом и развлечением, или выполняет сразу все эти функции.
Обычай париться в бане был известен еще в древней Руси.
Египетские жрецы парились до четырех раз в день: по два раза днём и ночью. Посещение бани в сочетании с правильным питанием позволяло им поддерживать стройность и молодость.
Сейчас часто встречаются любители посетить баньку с пивом и рыбкой или более крепкими напитками, что, несомненно, вредно для здоровья.
На самом же деле, если использовать баню по назначению, т.е. для оздоровления организма, то данная процедура становиться очень даже полезной.
Баня, конечно, является гигиеническим средством, но основной эффект достигается за счет повышения температуры, пара и потения.
Баня – отличное средство для снятия напряжения в мышцах и вывода молочной кислоты после физических нагрузок.
Если долго не заниматься спортом, то после физической нагрузки на следующий день, конечно же, все болит и ломит, и вы практически «не способны к передвижению». Это результат концентрации в мышцах молочной кислоты. Этих неприятных ощущений можно избежать, если после тренировки сходить в баньку.
К тому же, баня расслабляет и восстанавливает силы, положительно влияет на кожу.
Главное, не забыть смыть с себя пот, который выделился, пока вы были в бане. За один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов пота.
После бани можно сделать маску для лица или умыться травами, эффект от маски будет сильнее. Но это только после того, как вы уже вышли из парилки и приняли душ.
Если вы регулярно посещаете бани, зимой меньше будете болеть. Повышение температуры тела в условиях бани способствует выработке специального вещества, которое «действует» против гриппа и других простудных заболеваний.
После посещения бани обычно улучшается сон и внимательность, повышается настроение, умственные способности.
Часто в бане пользуются вениками. Веники обычно бывают из березы, дуба, клена.
Однако, как говорится, это дано не каждому, т.е. не всем нравится.
Использование веника в бане – это по большому счету массаж. Такой массаж усиливает кровообращение, способствует более интенсивному потоотделению и усиливает обмен веществ. С помощью веника поры сильнее и быстрее открываются, это позволяет лучше вывести из организма шлаки и микробы.
Итак, если вы собрались в баню, вам понадобятся: резиновые шлепанцы, шапочка из натурального материала, мыло, мочалка, шампунь, полотенце, простынь или махровый халат. Можно также взять с собой пемзу, ароматические масла и другие различные средства по уходу за кожей.
Однако учтите, есть некоторые противопоказания для посещения бань.
Это некоторые кожные заболевания, психические и невротические заболевания, онкологические, сердечные болезни и другие. Особенно сильная нагрузка на сердце происходит, если вы чередуете парную с охлаждающими процедурами.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, лучше посоветоваться с врачом – не ленится. А если вы некомфортно чувствуете себя в бане, не заставляйте свой организм, он порой лучше знает что хорошо, а что плохо.
Не рекомендуется также «пересиживать».
Оптимальное время для нахождения в парилке – 10 минут! Заходов может быть 2–3.
Есть еще несколько правил. Например, в баню нельзя заходить сразу после еды, пусть пройдет хотя бы часа 2. Нельзя заходить в баню после приема алкогольных напитков, и нельзя принимать их внутри. В бане следует расслабиться и не думать о проблемах, в бане нужно отдыхать.
