Если вы работаете. Многое зависит от вашей профессии и от условий вашей работы.
Согласно действующему законодательству женщина имеет право на дородовой и послеродовой отпуск. Работа и возвращение домой в переполненном транспорте очень утомляют и нервируют женщину, оказывают неблагоприятное действие на ее здоровье. Вечером, не отдохнув, женщина принимается за работу по домашнему хозяйству. Ее переутомление углубляется.
Работа вне дома. Работа вне дома очень нежелательна для беременной женщины, но, если вы не имеете возможности оставить работу из-за стесненных материальных обстоятельств, постарайтесь облегчить свое положение, например, за счет транспорта. Выберите наиболее удобный для себя вид транспорта, не стойте за расходами. Ваше здоровье и нервное равновесие оправдают любые материальные затраты.
Работа на дому. Попросите членов вашей семьи помогать вам выполнять ежедневное рабочее задание. Это позволит вам увеличить продолжительность отдыха.
Сведите к минимуму свою нагрузку и, следовательно, утомление.
Если у вас нет стиральной машины, отдавайте стирать свое белье в прачечную.
Поручите присмотр за детьми, которые еще не ходят в школу, кому-нибудь из членов своей семьи или отдайте их в детский сад, так как маленькие дети требуют постоянного присмотра и это может помешать вам отдыхать столько, сколько необходимо вашему организму.
Ни в коем случае не поднимайте тяжести и не носите маленьких детей на руках.
Покупайте пищевые продукты, фрукты и овощи в ближайшем от вашего дома магазине, молоко и молочные продукты только в картонной упаковке.
Постарайтесь правильно организовать распорядок дня, избегайте ненужных усилий, не менее десяти минут посвящайте физической культуре.
Ежедневно занимайтесь физической культурой. Благодаря занятиям физической культурой вы разовьете и укрепите группы мышц, которые облегчат вам роды, а после родов позволят вам быстро вернуть девичью фигуру.
Если вы очень молоды, у вас хорошо развита мускулатура и вы постоянно занимаетесь физической культурой, ношение бандажа может быть вам рекомендовано только в последние недели беременности. По поводу ношения бандажа обязательно посоветуйтесь с врачом, так как неправильное ношение бандажа может привести к расслаблению мышц живота, и после рождения ребенка с вашим животом произойдет то, чего вы больше всего опасаетесь: он отвиснет.
При повторной беременности. Если вы не занимаетесь или занимаетесь нерегулярно физической культурой и страдаете брюшной грыжей, обязательно носите бандаж.
Его форма и модель должны быть согласованы с врачом. Ни в коем случае не покупайте бандажи модных моделей.
Вам не рекомендуется:
ходить вечером в театры, на концерты, в гости, так как это нарушит ритм вашей жизни. Вам необходимы полноценный отдых, хороший сон и покой;
пить спиртные напитки, в том числе аперитивы, так как в период беременности ваш организм очень уязвим. Кроме того, выпитые вами спиртные напитки могут неблагоприятно повлиять на здоровье ребенка;
табакокурение, так как это оказывает неблагоприятное воздействие не только на ваше здоровье, но и на здоровье ребенка, замедляет его рост. Английские врачи на основании статистических данных сделали заключение, что вес новорожденных, матери которых продолжали курить в период беременности, намного ниже нормы.
Можно ли вам заниматься спортом? Если вы никогда раньше не занимались спортом, то период беременности далеко не лучший момент для начала занятий. Но если вы регулярно занимаетесь спортом и ваше тело хорошо натренировано, нет никакой необходимости полностью прерывать занятия спортом. Не следует заниматься только теми видами спорта, которые связаны со значительными нагрузками на организм или с риском падения.
Беременным женщинам рекомендуется как можно больше ходить пешком. Но даже при занятиях этим видом спорта недопустимы перегрузки, приводящие к усталости. Совершайте небольшие прогулки несколько раз в день. Удобная обувь из высококачественных материалов предотвратит утомление при ходьбе.
Плавание — идеальный вид спорта для беременных женщин. Купаться следует только в теплой воде, ныряние недопустимо.
Можно ли беременной женщине путешествовать? Не рекомендуется уезжать за несколько сотен километров от вашего дома, особенно в начале и конце беременности: врач может ошибиться при расчетах даты родов, возможны преждевременные роды. Не рискуйте рожать вдали от вашего дома. Какими бы ни были опытными врач и акушерка, которые будут оказывать вам помощь при родах, они не могут знать особенности протекания беременности и особенностей вашего организма. Это может причинить вам страдания при родах и даже неблагоприятно отразиться на вашем здоровье и здоровье ребенка.
Путешествия, совершаемые в удобных условиях, не противопоказаны вам. Предупредите только врача, который даст вам соответствующие советы и, возможно, назначит антиспастические средства.
Категорически запрещены длительные прогулки на велосипеде, в двухколесных экипажах и лодках.
Как следует одеваться беременной женщине. Основное требование к одежде беременной женщины — удобство.
Некоторые женщины считают, что их состояние оправдывает небрежное отношение к одежде, и поэтому выглядят очень непривлекательно. Другие же думают, что беременность обезобразила их, и стараются реже выходить из дома.
Не переживайте, что во время беременности ваша фигура деформировалась. Старайтесь одеваться модно и красиво, разумеется с учетом вашего состояния.
