Красота и здоровье
Здесь представлен материал по красоте и здоровью
| Красота | Маникюр и педикюр |
| Здоровье | Искусство макияжа |
| Фитнес и аэробика | Уход за волосами |
| Стрижки и прически | Уход за лицом |
| Мода |
Начнём фитнес сначала
Статью прочитало 4044 человек /Отзывы (0)
Древние мудрецы говорили: "Прежде чем начать делать что-то, разберись, где ты находишься". Последовав их совету, до начала тренировок определим "исходные данные" - проведем измерения и тесты.
Классификация фитнес клубов
Статью прочитало 8575 человек /Отзывы (0)
Сегодня вести здоровый образ жизни модно. Но, конечно, не только мода, но и сама жизнь диктует необходимость следить за своим самочувствием и внешним видом. Каждая женщина мечтает хорошо выглядеть и быть привлекательной.
Оздоровительная ходьба
Статью прочитало 7883 человек /Отзывы (0)
Ходьба является наиболее простым и доступным средством для борьбы с лишним весом. Считается, что обычный темп ходьбы – 80 – 120 шагов в минуту при длине шага 70 – 100 см. Это является автоматическим шагом. При скорости же свыше 120 шагов...
Оздоровительный бег
Статью прочитало 4960 человек /Отзывы (0)
Для занятий бегом, кроме вашего желания, больше ничего не требуется (думаю пара кроссовок и спортивный костюм есть у каждого). При желании, хотя бы несколько десятков минут даже самый деловой человек сможет выделить для себя. Мест для бега у нас...
Как выбрать вид тренировки
Статью прочитало 3672 человек /Отзывы (0)
Очень важно правильно выбрать вид физических упражнений, подходящий вам индивидуально. Чтобы достичь результатов, вовсе не обязательно посещать занятия аэробикой. Выберите тренировки менее напряженные, имеющие чисто оздоровительную направленность...
Похудеть в тренажерном зале
Статью прочитало 7026 человек /Отзывы (0)
Чтобы избавиться от лишних сантиметров в объеме и килограммов веса, необходимо разумно и последовательно отнестись к изменениям в системе питания. Есть лишь один или два способа, чтобы осуществить переход к рациональному питанию, не бросаясь от...
Фитбол - разновидность аэробики
Статью прочитало 6986 человек /Отзывы (0)
Фитбол (большой гимнастический мяч) - не только забавная игрушка, отличный заменитель офисного стула и вообще приятный предмет интерьера. Это еще и достаточно эффективный тренажер для самых разных проблемных зон.
Аэробика: заминка
Статью прочитало 6488 человек /Отзывы (0)
Третья фаза занятий аэробикой занимает минимум пять минут; в течение всего этого времени следует продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений.
Аэробика: силовая нагрузка
Статью прочитало 4352 человек /Отзывы (0)
Эта фаза занятия аэробикой, которая должна продолжаться не менее 10 минут, включает движения, укрепляющая мышцы и развивающая гибкость. Упражнения с отягощениями различного вида или силовая гимнастика (отжимания, приседания, подтягивания или любое...
Аэробная фаза занятий
Статью прочитало 5213 человек /Отзывы (0)
Вторая фаза тренировки является главной для достижения оздоровительного эффекта. В этой фазе выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики. Что касается объема нагрузки, совершенно не обязательно заниматься пять раз в неделю.
