🎀 Пусть думают, что хотят: 4 способа перестать бояться осуждения других

Мы делаем все возможное, чтобы избежать негативной оценки со стороны других. Не говорим того, что действительно думаем, не рассказываем партнеру о своих истинных желаниях, не просим прибавки к зарплате и т.д.

Этот страх осуждения связан с желанием нравиться всем. Но поскольку это невозможно, это – бессмысленные усилия, которые удерживают людей от жизни в гармонии со своим истинным «я».

Посмотрим правде в глаза: люди всегда судят других и это – непрерывный процесс.

Вместо того, чтобы стараться избегать проблем и осуждения других, стоит просто адаптироваться к этой неизбежной ситуации. Вот четыре способа, которые помогут перестать жить в страхе перед осуждением других.

1. Осуждение – это не надолго

- Пусть думают, что хотят: 4 способа перестать бояться осуждения других

фото instagram.com/p/B9jKzYplTlk/

Человеческий мозг имеет ограниченные резервы памяти. Сформированные суждения недостаточно значимы, чтобы занять место в наших банках данных навечно. Поэтому, когда кто-то выносит суждение о вас, есть большая вероятность, что через несколько часов или дней он забудет о нем.

Наше мнение о людях строится не на их мелких ошибках или неудачах, а на их значимых словах и поступках. А также на том, какие чувства у нас вызывает общение с ними.

2. Чужого мнения не избежать

Мы не можем контролировать то, что думают другие.

Возможно, они не выскажут своего мнения, но это не значит, что они могут остановить свой процесс мышления.

Вместо этого попытайтесь объяснить свои чувства, мнение, позицию, чтобы вас поняли. Сочувствие, которое другие начинают испытывать к вам, сводит “на нет” все их предшествующие осуждающие суждения.

3. Осуждение в близких отношениях

Пусть думают, что хотят: 4 способа перестать бояться осуждения других - 1. Осуждение – это не надолго

фото instagram.com/p/CT3kt_Sq1lk/

Даже в близких отношениях мы часто из-за страха осуждения отказываемся быть открытыми и боимся поделиться чем-то негативным, но важным в себе. Спросите себя: «Какой реакции я боюсь?».

Близкие и интимные отношения углубляются, когда люди рискуют открываться.

Если этого не происходит, это не обязательно значит, что вы сделали что-то не так. Это также может означать, что важный для вас человек не имеет способность к эмоционально близким отношениям.

4. Контролируйте собственные мысли

Лучший способ перестать беспокоится о том, что думают другие, – самому меньше судить окружающих. Конечно, как уже указывалось в пункте 2, суждения – неизбежны, но следите за языком, который вы используете в своих мыслях о людях и событиях. Измените формулировки своих суждений: спросите себя, какое влияние на вас оказывает этот человек, и чего вы хотите избежать в общении с ним.