Что же представляют собой «позитивные» жесты, почему они важны и как улучшить свои коммуникативные навыки с помощью языка тела?
Мы неосознанно обращаем внимание на язык тела собеседника, чтобы оценить, как он реагирует на наши слова. Т. е. мы судим о людях на основе их невербального общения, а не того, что они говорят. Например, если вы смотрите в сторону, когда разговариваете с кем-то, это посылает сильный сигнал, независимо от ваших слов.
фото https://www.instagram.com/p/Ca2d_0dA5Z0/
5 примеров «позитивного» языка тела
Уверенность зависит не только от тона голоса или одежды. На самом деле, все можно свести к нескольким простым невербальным жестам.
1. Стойте прямо
Поддержание осанки не только полезно для физического здоровья, но и помогает выглядеть и чувствовать себя уверенно. Согласно исследованию, сидение с прямой спиной, поддерживает ясность в мыслях: те, кто сидел прямо, больше доверяли своим способностям, чем те, кто сутулился.
Если у вас уверенная поза, то окружающие будут видеть в вас человека, который уверен в себе, и будут реагировать на вас в соответствии с этим сформированным восприятием.
2. Практикуйте зрительный контакт
Зрительный контакт помогает людям общаться благодаря окситоцину – гормону связи и привязанности. Он высвобождается, когда мы устанавливаем зрительный контакт, это означает, что он обладает антитревожным эффектом, который помогает людям расслабиться и повысить позитивное восприятие.
Самый большой миф о языке тела заключается в том, что избегание взгляда является индикатором обмана. Отводить взгляд во время разговора это – нормально по многим причинам, – эмоции, воспоминания, сведение к минимуму отвлекающих факторов.
Менее уверенные в себе или замкнутые люди меньше смотрят в глаза. Это может быть связано с потребностью отвести взгляд при внутренней обработке того, что они собираются сказать. Не беспокойтесь о количестве зрительного контакта, который вы устанавливаете, но сознательно практикуйте его.
3. Оставайтесь открытыми
фото https://www.instagram.com/p/Cav-mEnthDt/
Множество открытых жестов во время разговора свидетельствует о том, что человек чувствует себя комфортно и открыт для взаимодействия. С другой стороны, скрещивание рук означает, что человек чувствует угрозу и хочет себя защитить.
Эксперты по языку тела рекомендуют наклоняться вперед, если вы хотите произвести впечатление восприимчивого и внимательного слушателя, готового к сотрудничеству.
4. Занимайте место
Признак тревожного человека – попытка казаться меньше. Быть уверенным в себе не означает быть самым большим или самым громким в комнате, но это означает, чувствовать себя комфортно в своем пространстве в расслабленной позе и не забиваться в угол.
Обычно, когда мы не уверены в себе и испытываем негативные эмоции, тело сжимается внутрь. Отсюда блокирующее поведение – скрещенные руки, ерзание, возня и навязчивые движения.
Проследите, что вы делаете, когда испытываете стресс или нервничаете, — потирание рук, прикосновение к лицу или переминание с ноги на ногу.
5. Контролируйте свое дыхание
фото https://www.instagram.com/p/Cauh_lyMk7C/
Короткие, неглубокие вдохи могут быть признаком того, что вы нервничаете, и этот фактор не способствует уверенному поведению. Попрактикуйтесь в осознанном, успокаивающем дыхании, это не только поможет вам выглядеть более уверенно, но также поможет снизить уровень кортизола (стресс) и настроит вас на позитивный лад.
Попробуйте диафрагмальное дыхание. Положите одну руку на живот, а другую на грудь, сделайте один продолжительный выдох. В конце выдоха закройте рот и вдохните через нос. Повторите четыре раза, не забывая о подъеме и опускании рук при вдохе и выдохе.
Благодарим за лайк 👍 и подписку!
