Кто-то начинает утро с кофе, а кто-то с проверки, все ли дела распланированы, цели расписаны, чтобы день прошел с максимальной пользой. Но всегда ли в конце такого насыщенного дня мы испытываем удовлетворение, или же что-то оказывается упущенным? За чувством долга и рутиной легко забыть о своих желаниях, поэтому важно уметь задавать себе правильные вопросы, чтобы день прошел не только с пользой, но и с удовольствием.
Что я хочу сегодня сделать?
Не «что мне надо» или «что я должен/должна», а чего бы вам хотелось. Возможно, вы давно хотели прочитать какую-то книгу или встретиться с друзьями, или купить кофеварку, потому что старая сломалась и вы уже неделю сидите без любимого напитка. Все эти вещи часто откладываются на потом, потому что некогда, ведь день расписан и есть дела поважнее. Они кажутся не такими важными, срочными и полезными. Но исполнение этих желаний делает вас счастливее, заряжает положительными эмоциями, и нужно давать себе возможность получать эти эмоции.
От чего я могу отказаться?
Поставьте свои желания в приоритет и подумайте, какие запланированные дела можно отложить или вовсе отменить без неприятных последствий. Например, вы не хотите два часа стоять у плиты, чтобы приготовить еду, и с удовольствием бы потратили это время на прогулку или саморазвитие. В современном мире так много сервисов доставки, что вы без труда найдете себе на ужин всё, что захотите. А если вам не хочется мыть посуду, позвольте себе потратить эти пятнадцать минут не на грязные тарелки, а на что-то более приятное. Тарелки подождут.
Чему я могу сегодня научиться?
Старайтесь каждый день узнавать что-то новое. Даже в плотном графике можно найти время на саморазвитие, будь это чтение профильной литературы, просмотр документального фильма или онлайн-курса.
Кроме того, из любого дня можно вынести какой-нибудь урок. На работе сложности? Не рвите на себе волосы, пытаясь справиться в одиночку. Обратитесь к опытным коллегам за помощью. Пусть эта задача станет вашей точкой роста, а не источником стресса. Примите это решение утром, и уже к вечеру, возможно, вы разберетесь со своей проблемой. А еще это будет хорошей тренировкой навыка общения с коллегами, особенно если вы из тех, кому сложно просить других о помощи.
Что может пойти не так?
Неприятности и препятствия — это неизбежная часть нашей жизни. Но если заранее продумать, какие сложности могут возникнуть, можно ли их избежать или решить, день пройдет без лишнего стресса. Собрались на пикник, но по прогнозу возможен дождь? Придумайте, где можно будет укрыться от непогоды. Боитесь опоздать на важную встречу? Спланируйте маршрут с учетом пробок и постарайтесь выехать заранее.
Какой у меня план?
Обязательно планируйте свой день. Составьте список дел и пожеланий, сделайте заметки в телефоне или ежедневнике. Так вы ничего не забудете и избежите спонтанных, необдуманных решений. Расписание поможет быть продуктивнее и больше успевать. А еще оно снижает уровень тревожности, поскольку вы чувствуете контроль и ясность в отношении своих задач.
Попробуйте по-новому взглянуть на ваши повседневные дела и привычки. Задавайте себе вопросы о своих желаниях, целях, старайтесь включать в расписание не только серьезные и важные задачи, но то, что доставляет вам удовольствие. Наполняйте день приятными и ценными моментами, и тогда он точно не пройдет зря.
Автор статьи – Анастасия Решетникова, психолог-игропрактик, основатель международной школы игропрактики
