И снять с себя ответственность за это тоже нельзя – ведь, насколько это известно, телефоны не могут сами по себе отправлять ночные сообщения бывшему партнеру.
Расставания – это тяжело, и легко предположить, что начало кокетливого разговора с бывшим приведет к чему-то большему или заставит его осознать свою ошибку. Тем не менее, отправлять необдуманные текстовые сообщения тому, с кем расстались, – не лучшая идея. Вот тексты, которые никогда не следует отправлять после окончания отношений.
«Только что услышала нашу песню!»
На протяжении отношений вы создаете кладезь воспоминаний и шуток, которые понятны только вам двоим. Что происходит со всеми этими личными воспоминаниями, когда отношения заканчиваются?
К сожалению, все это еще витает у вас в голове. Вы будете покупать продукты, когда внезапно заиграет песня, под которую вы танцевали со своим бывшим, и бум – воспоминания (и связанные с ними эмоции) нахлынут на вас потоком. Когда это происходит, вы можете почувствовать желание взять телефон и дать понять бывшему, что думаете о нем, но это – всегда плохая идея. Если он не ответит, вам станет только хуже.
Поток ругательств
Существует семь стадий переживания разрыва – отчаяние, отрицание, попытка принятия, рецидив, гнев, принятие и перенаправленная надежда. К сожалению, путь к принятию – длинный, темный и заполненный раздражением и обидой на бывшего.
Конечно, гнев – это совершенно нормальная эмоция, когда вы проходите через ад расставания. Хорошо – дать себе время испытать весь спектр своих эмоций.
Этот гнев после разрыва, часто связан с нашей потребностью быть правыми. Вместо того, чтобы бороться за свою правоту, научитесь позволять себе и другим просто быть. Когда вы злитесь, вместо того, чтобы отправлять сиюминутные сообщения, возьмите лист бумаги и напишите своему бывшему обычное письмо. Вам не нужно отправлять его, но вы почти наверняка почувствуете себя лучше, когда избавитесь от багажа гнева.
«Я скучаю по тебе»
Расстаться – трудно. Некоторые психологи сравнивают горе, которое вы испытываете после разрыва, с горем после смерти любимого человека, объясняя это сомнениями в своей способности жить и двигаться вперед в одиночку. Желание увидеться или поговорить с человеком, по которому вы скучаете, – обосновано, но это только усложнит процесс “выздоровления”. Вместо этого стоит обратиться к семье и друзьям, которым вы доверяете, и рассказать им о своем горе. Скорее всего, они и сами бывали в такой ситуации.
«Поздравляю с новыми отношениями!»
Возобновление общения с бывшим – не совсем плохая идея, если он выразил «искреннюю ответственность и раскаяние» за причинение вам боли, продемонстрировал перемены или, если ваше расставание было тихим-мирным, уважительным и без взаимных обид. С другой стороны, есть конкретный случай, когда вы должны оставить бывшего в покое: когда он вступает в новые отношения.
После того, как вы узнаете, что у вашего бывшего начались новые отношения, больше нельзя писать никаких смс. Это ключевой момент в процессе вашего принятия ситуации. Большинство людей питает определенные фантазии о возобновлении отношений с бывшими.
Другими словами, прежде чем вы сможете по-настоящему порадоваться за бывшую вторую половинку и его вновь обретенную любовь, вам сначала нужно позаботиться об излечении собственных ран.
Список всего, что они сделали неправильно
Не стоит перечислять все проступки бывшего, даже если он сам об этом попросит. Это не значит, что вы не должны объяснить, почему вы расстались.
Если бывший парень пишет вам после разрыва с просьбой внести дополнительную ясность, сосредоточьтесь на узком кругу вопросов. Озвучьте только одну причину ( и то, если это будет полезно для него) и тщательно подбирайте слова. Сформулируйте, например, так:
«Это меня беспокоило» или «Это действительно было сложно для меня».
«Можем ли мы остаться друзьями?»
После расставания, вы можете почувствовать, что время, силы, эмоции, потраченные на эти отношения, было напрасными. Эмоциональный “мусор”, вызванный разрывом, часто зашкаливает, и если вы цепляетесь за эти “обломки” отношений и стремитесь слепить из них что-то новое, вы только навредите себе.
Пытаться сразу после разрыва подружиться со своим бывшим – плохая идея. Время меняет наши мысли и эмоции. Поэтому, вместо того, чтобы писать бывшему партнеру сообщение с предложением о дружбе, лучше откройте приложение для медитации.
«Мне нравится твоя новая аватарка!»
Социальные сети могут стать минным полем для воспоминаний. Хотя может возникнуть большой соблазн использовать что-то из аккаунта бывших в качестве предлога для общения, взаимодействие с бывшим в социальных сетях – это новая, ужасно нездоровая тенденция, которую следует вообще избегать.
Когда тебе все еще нравятся “чужие вещи”, ты остаешься привязанным. Очевидно, что отправка текстового сообщения бывшему партнеру вместо того, чтобы просто поставить ему «лайк», отправит ему более серьезное сообщение о вашей все еще глубокой привязанности. В социальных сетях мы публикуем лучшие свои фото, где мы выглядим так, как будто только и делаем, что веселимся. И каждый раз, когда вы видите счастливого бывшего, вы снова “травмируетесь”. Вам будет труднее преодолеть эту боль.
«Хочешь приехать?»
Всем иногда бывает одиноко. И, признаются они в этом или нет, каждый думал о том, чтобы написать бывшему в надежде, что он составить компанию на вечер. Однако, свидание на одну ночь с бывшим партнером, – никогда не бывает хорошей идеей. Интимные отношения с бывшим вскоре после разрыва, как правило, только продлевают процесс выздоровления и затрудняют новое ориентирование.
Подождите не менее года после разрыва, прежде чем пытаться повторить физическую связь. Обсудите с бывшим партнером ожидания от этой встречи, чтобы убедиться, что вы оба на одной волне.
«Почему ты не отвечаешь мне?»
Возможно, вы уже написали своему бывшему сообщение о том, что слышали “вашу” песню, отправили серию отборных ругательств, сообщили ему, что скучали и поздравили с новыми отношениями, спросили – не хочет ли он подружиться, похвалили его аватарку и пригласили его немного повеселиться?
Может быть, он занят и поэтому еще не ответил вам? Или, может быть, у него включены уведомления о прочтении, чтобы вы знали, что он видел ваши сообщения, но предпочел не отвечать? Это – жестокий мир, и отправка сообщений одно за другим не сделает его дружелюбнее.
Согласно исследованию более шести текстовых сообщений, отправленных подряд, и оставшихся без ответа, воспринимаются принимающей стороной как «спам», что снижает вероятность получить ответ.
Откровенное фото
Как мы узнали, спать с бывшим не рекомендуется. Однако, если обе стороны полностью выключились из отношений эмоционально, одна или две встречи, скорее всего, не принесут большого вреда. Тем не менее, если размышления о бывшем рядом с другим человеком вас все еще беспокоят, отложите телефон.
В эпоху одержимости социальными сетями и поклонению сиюминутным удовольствиям, в которой мы живем, отправлять кому-либо откровенное фото – рискованный шаг, особенно, если этот человек – тот, с кем у вас нет прочных доверительных отношений. Если бывший все еще питает обиду на вас по поводу разрыва, он может поделиться вашим знойным селфи, чтобы отомстить вам за расставание и оскорбление их чувств.
Ответ на их сообщение
Давайте будем честными – в зависимости от обстоятельств разрыва, получение сообщения от бывшего может действительно порадовать, – маленькое чувство победы! Такое послание может повторно запустить и активировать ту же самую нейронную цепь, мы жаждем того же удовольствия, которое когда-то испытали с этим человеком. Вот почему так трудно отпустить старые отношения и почему они могут даже стать навязчивой идеей.
Может возникнуть большой соблазн вступить в веселую кокетливую беседу с бывшим. В чем вред? Когда и если он в конечном итоге перестанет отвечать на ваши сообщения, вы снова почувствуете себя отвергнутой, особенно, если вы еще не полностью излечились эмоционально.
Текст, оправленный «случайно»
Если вы думаете, что «случайная» отправка бывшему сообщения, явно предназначенного кому-то другому, – хороший способ заставить его сожалеть о том, что он упустил, остановитесь прямо сейчас. Прежде, чем пытаться заставить своего бывшего ревновать, отправив ему текст с благодарностью за «прекрасный вечер» или «красивые цветы», к которым он не имеет никакого отношения, вам следует учесть – насколько может быть очевидной эта “случайность”.
Даже, если ваш бывший никогда не распознавал ваши манипуляции, не в ваших интересах принуждать к общению таким способом. Прислушивайтесь к своим инстинктам и тратьте энергию на улучшение себя, а не на обман бывшего, независимо от того, насколько мелкой может быть эта ложь. Вместо этого подумайте о том, каким партнером вы надеетесь стать, и начните практиковать эти ценности и поведение прямо сейчас.
«Можем ли мы попробовать еще раз?»
Мало что может сравниться с душераздирающим чувством, когда твое сердце разбито кем-то, кого ты любишь. Пока вы утопаете в печали и тоске, вам наверняка придет в голову “отличная” идея взять телефон и отправить бывшему партнеру сообщение с вопросом, уверен ли он в своем решении. Не следует доверять такому порыву.
Самое здоровое, что вы можете сделать, – это перенаправить мысли на свое прекрасное будущее. Любовь заставляет думать, что для нас есть только один человек, с которым мы можем быть счастливы – и это миф!
