Все мы много раз слышали про продукты, которые сделают нашу кожу здоровее, и мы будем буквально светиться изнутри, если начнем есть то, что нужно. А как насчет волос? Особенно это важно в зимний период.Я смотрю на свои безжизненные, сухие волосы и понимаю, что нужно что-то предпринимать. Конечно, я постоянно пользуюсь бальзамами, которые обещают супер увлажнение для моих волос, но все равно вижу, что этого недостаточно.
Я решила провести небольшое исследование, и оказалось, что действительно есть ряд продуктов, которые помогут ухаживать за нашими волосами изнутри.
Шпинат
Шпинат очень богат питательными веществами, так же, как и большинство темно-зеленых листовых овощей.
В его состав входят: витамины А и С, железо, бета-каротин и фолиевая кислота, которые в совокупности дают вашим волосам необходимое увлажнение и помогают им выглядеть максимально здоровыми. Также они питают кожу головы, что не менее важно, чем питание самих волос.
Я обожаю салаты из шпината, козьего сыра, клубники и миндальной крошки, да и вообще, шпинат – замечательный ингредиент для освежающего смузи, который сделает его не только вкуснее, но и значительно полезнее!
Лосось
Лосось не только поспособствует тому, что ваши волосы будут хорошо выглядеть и буду увлажнены, но еще и придаст им здоровый блеск и сияние.
Жиры Омега-з, содержащиеся в рыбе, а в лососе в большом количестве, не образуются в человеческом теле, так что нам необходимо получать их извне. Жирные сорта рыбы, такие как лосось, в избытке содержат омега-3, что полезно не только для наших волос, но и улучшает наше настроение и помогает работе сердца.
О пользе и последствиях недостатка омега-кислот для нашего организма читайте здесь.
Яйца
Биотин – это витамин, который способствует росту волос, а яйца как раз и содержат его в необходимом количестве. Также в них содержится много белка и железа, а они, в свою очередь, восстанавливают изнутри поврежденные волосы и способствуют увеличению числа волосяных фолликул.
Подробнее о пользе биотина для волос рассказывается в предложенном ниже видео.
Сделайте из них омлет, сэндвич с авокадо или запеките с беконом. В каком виде Вы бы не употребляли яйцо, ваши волосы скажут Вам спасибо.
Греческий йогурт
Для того, чтобы наши волосы были длинными и здоровыми, нашему организму необходим белок, а что как не греческий йогурт содержит его в большом количестве.
Кроме того, он также богат витамином В5 (пантотеновая кислота), который способствует не только росту волос, но и активному притоку крови к коже головы. Именно по этой причине Вы можете увидеть пантотеновую кислоту в составе многих своих средств по уходу за волосами.
Подробнее о пользе пантотеновой кислоты читайте здесь.
Картофель
Картофель и другие желтые и оранжевые овощи богаты бета-каротином, который ответственен за образование витамина А, а он в свою очередь, является палочкой выручалочкой для ваших волос.
Да и не только для волос, нашему организму необходим витамин А для получения кожного сала, это та самая масляная субстанция, обеспечивающая естественное увлажнение коже вашей головы. Недостаток этой субстанции может привести к кожному зуду и сухим волосам, так что обязательно включите картофель в свой рацион (и да, жареный тоже считается!)
Подробнее, о том, что такое витамин А и его пользе для организма, читайте здесь.
